自己怎么练瑜伽

很多人都是选择自己练习瑜伽，可是在做一些难度较大的动作时没有专业教练的指导是很危险的，所以，第一条建议是自己练习瑜伽的时候要量力而行不要冒险。第二条，看一些专业的瑜伽书或者资料，选择你要练得瑜伽类型，然后，照着图画或者视频上练就好。第三条：最好是清晨起来到户外去练习，亲近大自然一点，一张瑜伽垫一个人安静，就是这样。第四条：瑜伽在很多时候练的是心境，动作到位了还不够，关键在呼吸和冥想两个方面获得突破。就这些吧，希望能对你小有帮助。 舞炫健身教练

丰胸瑜伽教程详解

流年暗换，韶华易老。青春已经渐渐老去，多少个飞扬洒泪的日子，那段青涩无果的年华，早已变成一种怀念，一种快乐而忧伤的念想......
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丰胸按摩视频教程可以去其它是网站或者在百度视频工具搜搜看吧。你的目的是想要丰胸，但是按摩也只能当作是一种辅助丰胸的方法，不能当作一个长期发现的方法，它的效果是不明显的，如搭配「芝元的立波胶囊」一起使用，这样的丰胸效果会更好些。按摩手法：

1. 双手手掌放在左耳下方，顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩部按摩。右边以同样手法重复按摩。

2。别放在左右肩膀上，然后交叉向腋下按摩。

3. 右手从手腕部位开始向腋下部位捏至左手手臂外侧，再用左手从手腕部位开始向腋下部位捏至右手手臂外侧。

4. 双手五指交替从锁骨向下沿直线按摩。

5. 左手按住腋下部位，右手手掌托住同侧乳房并轻轻上推。另一侧乳房重复同样按摩手法。

6. 两手五指沿乳房四周由内向外打圈按摩。

7. 右手放在左胸骨位置，向腋窝方向呈螺旋状按摩。右侧乳房以相同手法重复按摩。

8. 两手由乳房下方开始向腋窝方向，边按摩边连续提拉。

9. 左手手掌托住左侧乳房，右手从下向上轻轻敲打乳房。右侧乳房以相同手法重复按