一岁半宝宝一日三餐安排

内容提要【一岁半宝宝一日三餐安排表】   热度：59

一、一岁半宝宝一日三餐吃什么好　　

营养食谱一：　　

早餐　　

上午 8：00 母乳或配方奶150毫升，面包25克，荷包蛋1个　　

加餐 上午 10：00 饼干(蛋糕)少许 酸奶50~100毫升　　

午餐　　

中午 12：00稠粥1碗 肉末炒豆腐60克　　

加餐

下午15：00香蕉或苹果100克，小点心一块　　

晚餐　　

下午 18：00 米饭1克 珍珠丸子汤1碗晚点　　

晚上21：00 母乳或配方奶250毫升　　

营养食谱二：　　

上午：　　

早餐：牛奶(200毫升)面包(25克) (早6点左右)　　

早点心：

炖鸡蛋(鸡蛋一个，植物油5克) (早8点左右)　　

午餐：

软饭(米40-50克)清蒸带鱼、虾皮炒青菜、胡萝卜豆腐汤(午12点左右)　　

下午：　　

午点心：

菜肉包子一个(面粉25克、肉10克、青菜10克)芦柑(50克) (下午3点左右)　　

晚餐：

软饭(米 40-50克)虾仁炒豌豆、苹果(100克) (晚6点左右)　　

晚点心：

牛奶(200毫升) (晚10点左右)　　

营养食谱三：　　

早餐： 牛奶蛋羹 25克　芝麻粥 25克　　

中餐： 排骨汤焖海带丝 　软饭 50克　　

午点： 蒸白薯 50――100克　　

晚餐： 白菜肉末挂面汤 50克

二、一岁半宝宝精选2款食谱　　

1岁半宝宝食谱：豆腐鱼头汤　　

材料：鲢鱼头1个，豆腐50克，料酒2小匙，葱末和姜末1小匙，大豆油适量，盐少许。　　

做法：　　

1、鲢鱼头洗净，去鳃，切成4块;豆腐冲洗后，切成小块。　　

2、起油锅下入葱姜末爆香后，入鱼头，加料酒煸炒后，加入适量水和豆腐，加上锅盖，大火煮开后，小火焖煮15分钟，加盐调味即可。　　

轻松做：给宝宝吃的时候一定要注意将鱼刺剔除干净，以免卡喉咙。　　

温馨小提示：

富含植物蛋白的豆腐和拥有丰富胶原蛋白的鱼头，可以营养互补;豆腐中的蛋氨酸含量较少，而鱼类食物中这种氨基酸含量非常丰富，相对苯丙氨酸却比较少，而豆腐中则含量较高，这样两者可以取长补短;另外，豆腐含钙量较多，而鱼中含维生素D，两者合吃，可发挥营养素的联动作用，使人体对钙的吸收率提高很多倍。吃点鱼头豆腐汤，能让宝宝健脑养心，补充体力，提高灵活性、适应力。　　

1岁半宝宝食谱：

鸡蓉豆腐汤　　

材料：

鸡胸肉50克，豆腐30克，玉米粒20克，葱末5克，高汤100克，盐少许　　

做法：　　

1、鸡胸肉剁碎，与玉米粒一起同高汤煮开。　　

2、豆腐捣碎，加入煮开的高汤中，放入葱末和盐调味，即可。　　

温馨小提示：宝宝在生长发育时，蛋白质及钙质的补充非常重要。豆腐和鸡蓉就都是这两种营养素的最佳提供者，再加上拥有粗纤维和抗氧化功能的玉米粒，这道汤的营养价值更高了。

对于一岁宝宝的1日三餐，早餐可以以奶类，面包，鸡蛋和面条这类食物为主，在保证奶量的同时，也要增加食物的质地。中午和晚上主要是以肉类，饭类，菜类为主。肉的话，鸡鸭牛羊肉都可以，菜类各种青菜，尽量不挑食，饭类主要是软的米饭，馒头饼一类的，尽量少喝稀的食物。晚餐以后，宝宝在睡前建议补充1次奶粉或者母乳，清洁口腔以后再睡觉。