50岁以后的人进行锻炼，好处和坏处哪种多？

相信很多上了年纪的朋友都有这样的疑问，那就是老了以后，到底该不该继续坚持运动？众所周知，运动的好处多多，但却不适合所有人，对于有些人来说，运动的好处多过坏处，但对于有些人而言，运动反而会造成身体损伤。

尤其是上了年纪以后，别说运动了，就连基本的走路都很吃力，继续坚持运动，反而像是在折磨自己。其实这种情况在很多人身上都有体现，有些重视养生的朋友，认为运动总比不动好，所以即使在身体已经发出“警告信号”的情况下，仍然盲目坚持，但这样做的结果或许并不如我们所愿。

大部分人运动的目的就是为了增强体质，提高免疫力，减脂减重，但上了年纪的人，身上可能存在各种各样的毛病，比如血糖偏高、血压偏高、心脏功能下降、骨骼老化等，如果盲目坚持运动的话，反而会引发危险。

50岁以后，还应该坚持运动吗？

运动是把双刃剑

相信在很多人的印象里，坚持运动是一种非常健康的生活习惯，通过运动，我们可以提高身体素质，强健骨骼和肌肉，降低血脂，但随着年龄的增长，运动似乎就没有那么轻松了。

有些朋友会发现自己在运动过程中越来越吃力，腿脚越来越不听使唤，身体的承受能力达到了“极限”。年轻的时候，很多人可以一口气跑五公里，能轻松完成一百个俯卧撑，但老了以后，爬楼梯都费劲，更别提做一些高强度的运动了。

确实，很多运动项目是有年龄限制的，我们要对自己的身体状况了如指掌，对自己的耐力、体力、极限有充分的把握，才能进行某些特定的运动。有些人明明身体素质不行，却仍要盲目坚持，最终只能得到与期望相反的结果。

所以说，上了年纪之后，不是不能运动，而是要找到适合自己的运动方式。就像对于年轻人来说，散步的运动强度太弱，很难达到增强体质的效果，但对于老年人而言，每天坚持散步，却有益身体健康，能达到灵活关节的效果。

选择适合自己的运动是关键

过了50岁以后，不论是我们的身体素质，还是身上的各种小毛病，都限制着我们对运动方式的选择。体内钙质的流失速度加快，膝关节承受着超负荷的压力，跳高、跳远、爬山、打球、快跑等运动方式，都容易造成膝关节的磨损，甚至会加速骨质疏松的到来。

对于50岁左右的朋友来说，如何选择运动方式才是最主要的问题，选对了，身体收获益处，选错了，健康也会受到损害。剧烈运动、高强度运动都不适合中老年人，为了保护骨骼、避免摔倒、预防劳累过度，大家可以尽量选择相对比较和缓的运动项目，如散步、慢跑、跳广场舞、练瑜伽、打太极等。

总的来说，运动对于大部分人，显然是好处更多，因为在运动的过程中，我们不仅会收获关节越来越灵活的好处，通过运动，我们还能控制体重，老年人体重保持在正常范围内，能最大限度地降低心脑血管疾病、老年痴呆、高血压、高血糖、高血脂和脂肪肝等疾病的风险。所以，适当运动，也是延年益寿的“秘诀”。

总结：很多上了年纪的朋友，总是在运动和不运动之间徘徊，既担心运动会带来一些潜在的风险，又怕长期不锻炼，身体素质会渐渐下降。其实，大家可以先询问专业人员，再开展运动。

50岁以后的人进行锻炼，可以增强身体的抵抗力，预防心血管疾病的发生、避免慢性病，同时可以减体重