备孕女性如何合理饮食?
备孕期间,很多女性都会收到身边人的各种忠告。这个不能吃,那个要多吃。其实这些建议大部分并不准确,下面就介绍几点备孕需要做到的饮食原则:
1.最好在准备要宝宝的六个月前停止饥饿减肥,低碳水减肥,辟谷等之类的做法。
2.在孕前体检中,如果发现有营养不良的问题。比如贫血、缺锌等,要咨询营养科医生和营养专业人员,及时增加营养,必要时补充营养素制剂,等到营养状态改善之后再怀孕。
3.远离高度加工食品,嗜好性食品和油腻食品。
4.煎炸,熏烤食品尽量不要吃,还要远离油烟和烧烤烟气,因为其中含有致癌物。
5.不喝酒,少饮咖啡,少饮各种碳酸饮料和其他甜饮料。
6.改善三餐的饮食质量,多吃新鲜天然的食材,如新鲜绿叶蔬菜,新鲜水果。牛奶豆浆,非油炸的鱼肉虾等。
孕前吃什么好?
DHA,叶酸,钙片,维生素等这些都是保健品,都是自身身体和胎儿所需要的。现在也有很多准妈妈在孕前就已经开始科学备孕了,做一些夫妻双方的遗传病的基因筛查。
备孕应该吃什么?要做些什么?
在备孕期间每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物,做好营养储备,充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。作息规律适当锻炼增强体质,保持良好心态;戒烟戒酒、备孕熬夜,祝健康顺利。