在备孕期间，孕妈妈怎样安排饮食比较好？

序言：在备孕期间女性最应该补充的就是叶酸了，叶酸可以预防胎儿在发育的过程中出现畸形的情况，很多女性如果在备孕前没有补充足够的叶酸，那么在怀孕之后就可能会出现缺铁性贫血，对于胎儿的发育也是非常不利的。

一、均衡营养

在饮食期间一定要营养均衡，不要选择固定且单一的食物，女性在备孕的期间，可以适当的多吃一些肉类，奶类和蛋类，补充优质蛋白质，平时也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿，黄瓜，猕猴桃，樱桃等这些新鲜的果蔬中有着丰富的维生素和微量元素，可以改善女性的身体状态。只有健康的体质才有利于怀孕，宝宝也能够更好的发育，给宝宝创造一个良好的条件。

二、调整饮食

如果想要怀孕，再提前三个月到一年中都要对饮食进行调整，越早的行动起来，受孕的几率就会更高，生育能力跟日常生活中的饮食有着很大的关系，所以在备孕期间，夫妻双方都应该注意均衡饮食。在日常生活中一定要补充足够的无机盐和微量元素，钙质，铁，锌，铜，都是可以促进骨骼发育的，也可以提高宝宝的智力，只有身体内的代谢水平处于平衡的状态，才能够让宝宝更加健康的发育。

三、避免不良饮食

维生素是可以帮助宝宝发育成长的，但是过量的维生素对身体也有害，所以不需要过度补充，在食物中摄取即可。在备孕的期间一定要注意不要吃太多的调味料，也要远离碳酸饮料和色素饮料，在备孕期间一定不要饮酒和吸烟，这种不良的生活习惯对于备孕都有着影响，而且也会伤害到胎儿的生长发育，在备孕期间一定要注意补充足够的营养，增强体质，这样受孕的几率也会提高。

在备孕期间要增强营养的摄入，可以多吃豆类食物和蛋白质含量高的食物，因为这两种食物能促进女性的卵泡发育，更有助于女性受孕。