备孕女性需要吃什么？

备孕的饮食最重要的原则就是均衡饮食，每天应该摄入恰当比例的碳水化合物,蛋白质和脂肪，所以备孕期间可以吃米饭、面食的主食，同时多吃肉、牛奶、鱼和鱼油制品都对小孩发育比较好，备孕前期要注意补充叶酸预防胎儿出生缺陷。想做备孕的话，那么首先平时饮食上要清淡饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果都注意锻炼身体。另外，这段时间不要吃过于油腻辛辣刺激性的食物，不要吸烟不要饮酒。不要熬夜，不要喝酒抽烟，吃点叶酸，也可以吃点调经促孕丸。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形，在怀孕前后尤其孕后都不应偏食，瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌，但以动物食品更为丰富。女性备孕期间不用大补，适当的吃一些营养食物就好，补充叶酸为主，水果、蔬菜、五谷杂粮等等，对身体有帮助的食物，多运动保持良好的心情和状态。要把握最佳的生育年龄24-30岁这个生育力最旺盛的时间段，有利于宝宝的体质发育，选择气候温暖舒适，食物丰富的月份最好，可以为备孕妈妈及时摄取各种营养创造有利条件。

备孕时间需要三个月左右，备孕期饮食多样化，荤素合理搭配，均衡营养，可以多吃鱼、豆制品、蛋、奶类优质蛋白食物。水果可以多吃苹果、葡萄、香蕉等，热性和寒性水果要少吃或者搭配着吃。可以适当增加含钙丰富的食品，比如虾皮、骨头汤、海带、紫菜等。要注意低盐饮食，男女双方都要戒烟、戒酒。备孕期男女双方需要服用叶酸片，提高精子、卵子的质量，从而提高受精卵的质量，怀孕后女性要继续服用三个月，可以有效的预防胎儿发生神经管畸形。