瘦身减肥美体

练就纤长美腿
STEP1：将左腿抬起搁置在栏杆上，右手向侧伸展打开。根据自己的身体韧性尽量伸展即可。初学者可以选择略低的栏杆。
STEP2：舒展身体，使右手和胸部尽量朝左脚放下靠拢。这可以锻炼腰部和大腿的柔韧性，舒展大腿前后的肌肉，从而塑造出修长没有赘肉的腿部曲线。左右腿交替，每次10秒反复5次。
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怎么样可以健康减肥和美容呢？

每晚很晚睡觉有早起好象可以瘦一点,这是一个很错误的观点，其实根据美国亚利桑那州大学的研究表示，充足的睡眠的拥有者比睡眠不足者体重更重，这是由于人体内的夜晚调节打乱了。如果你要真的健康减肥我建议你采取运动和节食结合地方法。每周进行三次以上并保证40分钟以上的悠扬运动。不吃油炸，卡路里高的食品。学会看食品的营养标签。

摩丽美吧都有什么项目？

你好，摩丽美吧的项目都有，三美四吧一瑜伽。美容、美体、DIY美甲美妆，红酒吧、咖啡吧、茶叙吧、音乐书吧以及舞韵瑜伽。觉得回答得好，可以采纳，感谢。

练什么瑜伽能保持好身材

瘦腿的瑜伽让你不瘦都难!如果你的腿形不好看，抑或是腿太胖了，穿起衣服来就会失色三分。现在就向你介绍几个瘦腿的瑜伽动作，大家快来做做看吧!

瘦腿的瑜伽之一：塑造小腿标准三围——趾尖式

功效

趾尖式可使小腿处肌肉上提，消耗小腿处多余脂肪，还可锻炼身体平衡系统，化解膝、坏、脚步的痛风及风湿病。

步骤

1、直立，双腿双脚并拢，眼睛注视正前方一点。

2、抬起左脚，先做到树式。

3、呼气向前向下俯身，并且弯曲主力脚膝关节，降低上体重心将双手放落在身体前侧的地面上。

瘦腿的瑜伽之二：速成明星般长腿——笨拙式

功效

笨拙式可塑形大小腿。臀部肌肉，伸展髋关节，锻炼发展手臂，促进膝、踝关节血液循环，去除下肢风湿病，关节炎，痛风等症，帮助缓解下腰痛及椎间盘。

步骤

1、直立，双腿、双脚打开与肩同宽。

2、吸气，双臂向前抬起90°与地面平行，掌心向下。

3、呼气，屈双膝下蹲，同时移动墩布重心向后，至大腿与地面平行，膝关节不要超过脚趾，小腿与地面垂直，上身尽量保持直立停留，均匀呼吸。

4、吸气，起身恢复直立;呼气，放松双肩，调整直立状态;吸气，抬起脚跟最大限度的尽可能只用前脚掌着地。

5、呼气，屈膝下蹲，同时脚跟脚掌继续向上抬起，至大腿、臀部与地面平行，上身保持直立停留，均匀呼吸;吸气，起身脚跟随之继续立起。

6、呼气，落回双脚跟，恢复直立，调整呼吸;吸气，再次抬起脚跟。

7、呼气，屈膝下蹲的同时，将双膝关节向内并拢在一起，至大腿。臀部与地面平行，臀部不要完全坐在叫跟上保持。

8、吸气，起身脚跟随之继续立起;呼气，落回脚跟，恢复直立，放落双臂，放松四肢
 

参考资料