孕8月营养饮食方案有哪些？

孕8月，胎宝宝的发育加速，需要的营养素也较多，孕妈妈需要加强营养。 由于胎宝宝长大，压迫到胃部，使孕妈妈胃容量相对较少，常有胃部不适或饱胀 感，消化功能减弱，因此孕妈妈在日常饮食上要注意以下几个方面。

摄入充足的维生素

这个时期的胎儿正在长骨骼和肌肉，宜多补充维生素B,、维生素C、叶 酸等，能与矿物质搭配，促进胎宝宝成长。
  

孕晚期除正餐外，孕妈妈要添加零食和夜宵，如牛奶、饼干、核桃仁、 水果等，夜宵应选择容易消化的食物。

D忌吃过咸、过甜或油腻食物^

过咸的食物可引起或加重水肿；过甜或过于油腻的食物可以导致肥胖。孕 妈妈食用的菜和汤中要注意限盐，少吃火腿肠、咸菜、腐乳、腊肉、榨菜等。
  

刺激性食物容易导致大便干燥，会导致便秘、痔疮或使痔疮加重，所以 孕妈妈应远离浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等刺激性食物。

孕8月关键营养素：碳水化合物

碳水化合物

碳水化合物是维持身体热量需求的主要供能物质，也是构成细胞和组织的 重要成分。
  
  在孕8月，胎宝宝开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，碳水化合物 如摄入不足，母体会消耗脂肪和蛋白质来供能，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中 毒。所以，孕妈妈应适量补充碳水化合物。孕妈妈可多进食如大米、面粉等食 物。孕妈妈每天平均需要进食250〜400克左右的谷类、薯类及杂豆，这对保证 热量供给和节省蛋白质有益。