5岁儿童菜谱

5岁宝宝食谱中，每餐膳食应有几种食物组成，一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量，其次要含有动植物蛋白质，再有要含有丰富的蔬菜和水果，提供身体必需的维生素和无机盐。最后脂肪、油、糖也是必不可少的，满足热能需要。1、爱心蔬菜蛋饼 食材：南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量。做法：将新鲜豌豆剥出。土豆切丝。南瓜要连皮切丝，鸡蛋敲散。豌豆煮熟，平底锅入少量橄榄油，将南瓜丝、土豆丝放入炒熟，加盐调味。将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟。鸡蛋饼外圈慢慢熟后，用锅铲推一下，防止粘锅。均匀撒入煮熟的豌豆，再撒入切丝的奶酪。2、Q版鸡蛋盅 食材：鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒少许。做法：用鸡蛋器把鸡蛋煮熟。煮熟后把蛋黄掏出来。准备好沙拉酱，肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒等材料。在蛋黄里加入沙拉酱，加入肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒碎搅匀。将搅拌好的蛋黄放入鸡蛋清中即可。更多精彩，请看趣味组图：space5岁宝宝补铁食谱 space5岁宝宝补钙食谱

星期一早餐：鲜牛奶，果酱包，黄瓜炒鸡蛋。午餐：米饭，红烧肉炖海带，油菜海米豆腐，菠菜鸡蛋汤。晚餐：油盐花卷，西红柿烧茄子，肉末圆白菜粥。星期二早餐：鲜牛奶，麻酱花卷，菠菜炒鸡蛋。午餐：米饭，土豆烧牛肉，粉丝圆白菜，西红柿豆腐汤。晚餐：小笼包，素抄三丝，白菜粥。星期三早餐：西红柿疙瘩汤，香菇油菜。午餐：米饭，红烧鸡翅，番茄菜花，海米香菜冬瓜汤。晚餐：猪肉白菜水饺，红枣小米粥。星期四早餐：鲜牛奶，蛋糕，酱鸡肝。午餐：米饭，红烧鱼，糖醋小丸子，海米小白菜粉丝汤。晚餐：牛肉面一小碗。星期五早餐：鲜牛奶，红糖包，肉末扒白菜。午餐：米饭，五香鹌鹑蛋，黄瓜汤，粉丝炒菠菜。晚餐：花卷，西红柿炒鸡蛋，小白菜氽丸。星期六早餐：麦片粥，小笼包，炒肉瓜片。午餐：蛋炒饭，蒜茸油麦菜，滑溜里脊，西红柿鸡蛋汤。晚餐：三鲜面一碗。星期日早餐：鲜牛奶，豆沙包，肉片炒芹菜。午餐：红豆饭，糖醋排骨，溜豆腐，瓜片鸡蛋汤。.晚餐：红薯饭，油焖大虾，肉末番茄炒圆白菜，海带萝卜丝汤。