请教各位友友，小孩子春天要吃什么食物，做什么运动更容易长高？

春季万物复苏，是植物生长的好时节，同时也是人们养肝的最佳时节。

不管是春季还是夏秋冬季，建议给小孩子喝纯牛奶、多吃鱼虾、牛肉、应季水果蔬菜，多补钙。避免吃隔夜食物、油炸食物、高盐高糖高脂肪食品、腌制食品、含有反式脂肪酸的食物。

天气好的情况下，可以多到户外运动，比如说男孩可以打篮球、女孩可以打乒乓球打羽毛球、做引体向上、跳绳、跑步都不错。孩子在运动的过程中会消耗大量的体力，运动后吃饭更香。

孩子的身高完全可以通过食疗和运动打破先天的遗传因素。我邻居两口子个子都不高，女的在1米5左右，男的在1米6多一点，而他们的儿女却都有1米7以上的身高。我曾问过他们孩子长这么高的秘诀，就说饮食搭配、多运动、同时要给孩子在长身体的时候补钙片。

呼吁大家参与全民运动，强身健体，提高免疫力！

春季到了，做些什么能帮助孩子长高？

2015年，浙大一院儿科主任梁黎教授接诊了从宁波转诊来的6岁女孩萌萌，她在当地被误诊为“特发性矮小”，用生长激素治疗后血糖上升，在浙一，这个女孩被确诊为“青少年期的成人糖尿病”。因此，梁黎教授提醒：“现在家长都很关注孩子长个的问题，但促进长高一定要讲科学。”

四五月是孩子长高的黄金期，到梁教授这里问诊长高的孩子家长很多，浙医儿院内分泌科4月的门诊量也比年前增加了一倍，其中一半孩子是来看“长个子”的。

孩子个子偏矮 可以打生长激素针吗？

萌萌的身高在同龄孩子中明显偏矮，爸爸妈妈很着急。当地医院的医生看了后，认为她身高明显低于同年龄、同性别平均身高，检查发现空腹血糖6.9，未发现器质性疾病，诊断“特发性矮小”，用生长激素治疗助长高。

用药后萌萌觉得不舒服，一查，空腹血糖有7.2，当地医院以疑难杂症将她转诊到浙大一院，请儿科主任梁黎会诊。

经过专科检查，梁黎教授发现其胰岛β细胞对糖的刺激反应差，同时又发现她爸爸空腹血糖也偏高。最后通过基因检测，发现父女俩均存在GCK基因突变，萌萌被诊断为“青少年期的成人糖尿病（MODY2型）”。因生长激素会升高血糖，有这种病的人是不可以用的。

梁教授说，生长激素会促细胞生长，影响糖代谢，虽然用生长激素是比较安全的，但使用前一定要详细检查孩子的身体状况。“确诊为矮小症的孩子，如果要用生长激素，必须详细评估孩子的身体状况和家族病史，详细排查禁忌证，比如，如果有大小三阳等肝功能不好的情况，我们就不会打生长激素针。”

梁黎教授同时说，来看门诊的孩子，很多只是生长速度比较慢，偏矮一些，都不是病症，完全没有必要打针。

助孩子长高要做到五点

吃三七长得高没有依据

浙医儿院内分泌科黄轲副主任医师说，有些带孩子来看长个子的家长，显得非常焦虑，这会给孩子带来很大压力。其实，影响孩子身高的因素有很多，遗传是最主要的，占70%-80%。

后天因素，如饮食、睡眠、运动对孩子身高也有影响。傅君芬教授给出了促进孩子长个子的五大法宝，分别是：

第一，注重合理营养。要荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配，精粮和粗粮搭配。

第二，多做纵向运动，如摸高，跳绳，引体向上等。同时多让孩子到户外活动，多晒太阳能促进机体维生素D的生成，有利于钙吸收，促进生长发育。

第三，保证足够睡眠。一方面，睡眠可使脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，深睡眠时，体内生长激素分泌旺盛，因此，充足的睡眠有利于孩子长高。

第四，保持精神愉快。精神愉快有利于促进孩子生长，精神压抑可抑制生长激素分泌。因此，家长应努力为孩子营造愉快的生活氛围。

第五，及时治疗疾病。影响孩子长高的疾病有许多，如生长激素缺乏症、甲状腺激素缺乏症等可以通过激素替代治疗改善身高，如哮喘、先天性心脏病、糖尿病等原发病治疗好后身高也会有追赶生长。

浙医儿院副院长、内分泌科主任傅君芬教授提醒，性早熟会使孩子的生长潜能受损，孩子可能在前期比其他孩子高大，但后程乏力，骨骺提早闭合。研究结果显示，性发育早1年，身高损失5厘米左右。

“门诊里常有家长来问，有没有促进长高的膳食处方。”傅君芬教授说，其实很简单，均衡饮食，避免过量，同时不要盲目进补。

傅教授说，一部分性早熟的孩子是吃补品引起的，比如花粉、蜂王浆、人参、桂圆干和荔枝干等。“浙江有些地方有吃三七的习惯，但目前没有明确的研究发现三七对长高有帮助”。

0-18岁男孩女孩身高体重表