春季正是孩子长身体的季节，长身体的营养早餐有哪些？

春季孩子生长发育迅速，需要补充许多营养物质。家长要引导孩子吃粗细搭配的多种食物，避免挑食的不良习惯。

谷类是我国膳食中主要的能量和蛋白质来源，长身体的孩子对谷类的需求量大。

孩子每日摄入的蛋白质应有一半以上为优质蛋白质，食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类鱼虾类含蛋白质较高，为此食物中应该有充足的动物性和大豆类食物。

钙是建造骨骼的重要成分，孩子的骨骼发育迅速需要摄入充足的钙，食物中奶及奶制品含钙量高，而且吸收率也较高，蔬菜和豆类含钙量也较高，但吸收率低。因此，推荐早餐中食用适量的奶制品保证钙的摄入。

推荐早餐食谱有：肉汤龙须面、肉汤馒头粥、蛋黄粥、菜末蛋黄粥、牛奶豆腐粥、荷叶粥、水果粥；牛奶蛋黄羹、豆腐蛋羹、虾仁豆腐蛋羹；搭配一定量的水果，如西瓜汁、水果泥等。

家长应充分了解各种食材所含营养物质，为孩子准备色香味俱全的早餐。

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小孩春天吃什么最长个？

小孩春天吃什么最长个？

春天药物复苏的季节，很多花花草草都会在春天都会开始生长。而对于小孩子来说，春天自然也是一年之中开始长个子的季节，如果春天营养方面补充得充足的话，对于孩子长个子也是很有帮助的。那么，小孩春天吃什么长个子呢?

春天孩子长个要多补充脂肪。想要长高就一定要多多摄入含不饱和脂肪酸丰富的脂肪。因为不饱和脂肪酸有益于生长发育。植物油中的亚油酸、亚麻酸为最重要的。但在摄取植物油同时,还要配合适量的动物性脂肪,会更有效的促进生长。红肉就是猪牛羊肉,包括白肉的鸡肉,每天都要给宝宝吃。下面分享一下那些常见的食物对小孩长个有帮助。

1、像排骨、虾皮、鸡蛋等都是补充钙质的食物，还有要多晒太阳可以促进钙吸收，钙可以促进人体骨骼发育，是儿童长高的基本要素。

2、豆制品、牛奶，营养丰富，都含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸和钙质，是儿童生长发育提供足够的营养（注意：纯豆制品，比如豆浆，儿童不适宜每日食用，因为大豆含有雌激素，过量食用会造成儿童性早熟）。

3、红色的肉类，常见的有牛肉、羊肉儿童多吃点可以强壮骨骼，可以补充体内蛋白质。

白色的肉类有鱼、虾、海产品等含有丰富的微量元素、维生素，都可以为儿童发育提供营养。

4、坚果类，像核桃、花生、腰果营养丰富，为孩子补充能量，但是肥胖的孩子要少吃些，热量高。

还有孩子春天也要多吃蔬菜，像油菜、芹菜、、香椿等，都可以多吃。虽然说孩子的身高主要是受爸爸妈妈的遗传基因决定的。但是孩子的身高发育也是需要相关的营养物质和运动锻炼来提供协助的，如果是爸爸妈妈不高的话更要特别注意这一点哦。