小朋友们在春天吃什么好呢

1.正是长身体的时候，水煮蛋配蔬菜水果沙拉就不错，蛋白质要给孩子补充，以中医来说水果蔬菜偏寒，不可为主食，对成长骨骼也无帮助，所以孩子一天吃三枚水煮蛋促进发育不为过。2.热牛奶或热羊乳，餐前先喝一杯（不可跟水果蔬菜一起吃，胃会不舒服），或餐後喝一杯，或三餐都喝一杯250cc，羊乳温润，最利暖胃肠和骨骼生长，推荐新西兰羊奶粉。或可补充起司，澳洲或新西兰起司买一大块，每天切几片薄乳酪，每餐吃一些，或拿乳酪焗凤梨、苹果都很好！3.葡萄、红豆补血，孩子发育不能缺，吃葡萄乾当补充铁质补血挺好。4.多给吃过早餐的孩子晒太阳，皮肤晒过太阳，体内微生素D才能转换为自体钙质与生长激素。水煮蛋作法：老式电锅，用餐巾纸包裹一枚至五枚生鸡蛋，电锅放一小杯100cc水，按下电锅电源约蒸三至五分钟，闷一下就能取出剥壳吃了。

春天是生长发育的关键时刻，一定要让孩子保证充足的睡眠，不要熬夜，养成早睡早起的习惯。要适当的增加营养，多吃新鲜的瓜果蔬菜，以及适量的牛奶，鸡蛋，豆制品，鱼，虾等。让孩子多到户外去运动，多晒太阳。而且食物最好是吃应季的，不要吃反季的食物。不要让孩子吃小食品，零食，碳酸饮料等。还要适当的吃一些五谷杂粮。蛋白质是人类生长和长高的原料。每天要供应一定量的蛋白质食物。蛋白质主要存在动物身上，如瘦肉虾鱼等海产品，动物内脏，鸡蛋，牛奶，另外豆制品也含有丰富的蛋白质，每天早上可以食用一杯牛奶，2个鸡蛋。中午可以吃一定量的鱼虾，然后再进行一些运动.