練瑜伽減肥嗎？

瑜伽同健美操和其他健身机械运动练习相比，更注重人体健康的自然发展，缓慢且温和是瑜伽运动的特征。它的目的不是要锻炼突出的肌肉，而是为了达到人体内在和外在健康的完美统一。长期练习瑜伽会使人精力充沛，身体动作协调美丽。再加上健康的饮食和积极的态度，会让整个人身心大为改善。相对而言，强烈的健身运动会对心脏产生较大负荷，由于人体呼吸的局限性会导致锻炼过程中人体供氧的负累，这也就是为什么一般人在剧烈运动后，都要持续地喘气才能弥补供氧的不足。然而，瑜伽不会产生这种被动。瑜伽通过特殊的呼吸法，体位法完全能够在运动的过程中对身体即时供氧，对心脏不会造成大的负担。同时由于瑜伽体位法的练习，含高氧分的血液平缓均匀的通过人体的血管，使血管得到充分的养料，变得更健康，更具有弹性。由此可见，瑜伽练习让人体新陈代谢增快，帮助身体排除毒素，特别是人体最大的器官皮肤，在练习中会适度的排汗，让练习完瑜伽的人感觉焕然一新。

初练瑜伽的人一定会惊奇地发现，舒缓的瑜伽锻炼所排出的汗绝对不少于其他剧烈的健身运动，尽管瑜伽练习有些累，但却不会像那些运动练习后疲劳不堪，不会对人体有一点儿的损害。所以，100%健康，100%安全是瑜伽运动的特点。

瑜伽的减肥功效

虽然瑜伽的始创并不是为了减肥，但练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效。这令众多瑜伽练习者惊喜不已。这得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动，按摩内脏器官，调节内分泌，促进脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高级的有氧运动，练习过程会消耗掉多余的热量，通过不断的练习，人体的肌肉线条会更美丽。因此，瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固的，最健康的