高血压能不能运动？

我讲一个例子，看完以后，你就知道能不能做运动了。一个高血压患者，现场测量血压是160/95。专家带着他先慢走5分钟，然后快走5分钟，最后小跑10分钟。坐下来再测量血压，结果是175/100多。专家叫患者静坐10分钟后再测量，此时血压已经降到了150/90。专家说，这个血压能保持到20小时以上。专家还说，如果每天在固定时间坚持这么做，即使是不吃药，血压都能控制的很好。这是中央电视台《健康之路》节目何博士现场做的实验。但专家又说，已经吃了降压药的，一般就要坚持吃，不要随便停下来。两者结合，就一定会收到好效果。

所以说，患有高血压的患者，一样可以做运动。大家不妨一试。

高血压运动时，需要注意哪些问题？

高血压是导致中老年人脑血管疾病，心脏病，肾功能损害的主要原因。一旦确诊为高血压病，除尽量选用可持续24小时稳定控制血压的长效药物外，还要改变不良的饮食习惯，调整饮食结构，戒烟少酒，采用低盐，低脂饮食。经常参加体育锻炼，避免精神过度紧张等，才能收到良好的疗效。

合理运动，保持理想的体重，血压水平就会明显下降。高血压患者在运动时应注意什么问题呢？

高血压患者要根据个人的体质状况，锻炼基础，兴趣爱好以及周围环境条件等因素，选择自己适合的锻炼项目。

不论参加哪些项目运动，不能争强好胜，切记勿与别人争高低。重在参与，以健身为目的。忌做憋气，旋转，仰头后倒，左右侧弯及较剧烈的运动。在身上带着治疗药物，以防不测。

练习打太极拳，具有健身和延年益寿的功效。对高血压病和多种慢性疾病，有较好的防治效果。

坚持散步，对防治高血压，冠心病，益处多多。下午五点钟以后锻炼最好。

在空气新鲜，环境优雅的场地上慢步行走，会使人神清气爽，心旷神怡。步行时，两足交替移动，能锻炼肌肉，活动筋骨，强健腿足，促进血液循环，促进胃肠蠕动，改善呼吸功能，增加能量消耗，促进体内多余脂肪的利用，防止体重增加。睡前散步，有助于安眠，对身心健康是十分有益的。

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