备孕期间，男性在饮食上要注意什么？

我们也知道，生育绝不是一个人的事情，是需要夫妻双方共同努力以及对彼此的信任和呵护来共同完成的。这也意味着不仅是女性朋友需要养好自己的身体，男性同样不能忽视这一细节。充分的营养摄入，机体的健康都是使怀孕几率增高的重要因素。所以今天就为大家介绍一些男性在备孕期间可以多摄入的营养成分，可以提高受孕率。

1.蛋白质

蛋白质对于我们的身体有很重要的作用，能够促进身体发育，而备孕期间的男性也应该增加蛋白质的摄入。这是由于适量多摄入优质蛋白质可能促进精子的产生，同时提高精子的质量，这样自然是有利于受孕的。所以在这期间可以多吃鸡蛋、牛奶、大豆制品等含优质蛋白质多的食物。

2.锌

在正常男性的精液中，锌的浓度会比血浆中高出许多。而锌这一微量元素在保护生殖系统，维持正常生殖功能和产生精子方面也都有着非常重要的作用，所以在备孕期间男性自然也是不能缺少了足量锌的摄入。在日常生活中锌含量比较多的食物是各种动物肉，如瘦肉、猪肝、鱼肉等，特别是各种贝类，如牡蛎、蛤。

3.维生素E

维生素E的水解产物叫做生育酚，这种物质可以促进性激素的分泌，而对男性身体而言，则可以提高精子的活力和数量，备孕期间肯定也是需要多摄入的。而含维E较多的食物有杏仁、榛子、菠菜、橄榄油等等。