健身房跳操和练瑜伽哪个对减肥塑型效果好

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢?

健身锻炼该不该请健身教练呢?如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1.专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2.专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少?运动到什么程度才算是极限?这次训练做得够不够?这个动作要做几次比较适合自己?这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3.专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的比较大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗?

4.专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5.专业教练可以即时给你比较正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到比较正确、比较适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

瑜伽锻炼瑜伽的锻炼由内而外，运动的目的是调动气血循环加快新陈代谢，塑形是需要在做力量运动后进行拉伸的。瑜伽配合呼吸，有流瑜伽，阴瑜伽，高温瑜伽，腿部根基，腹部核心，脊柱梳理，肩颈调理，商卡排毒，艾扬格精准正位等课程。流瑜伽运动量较大，出汗很多。高温瑜伽排寒湿，减肥都很好，出汗多，特别三伏天。阴瑜伽拉伸较多帮助塑形。此外，有时候腹部的肥胖是因为有宿便，瑜伽商卡排毒可以帮助清理肠道宿便，使皮肤更好。瑜伽也不仅仅只是拉伸，讲究在气息的引导下拉伸，这样是健康的，如果一味的不配合呼吸压腿，会使韧带拉长变薄，而韧带起固定关节的作用，过度的不配合呼吸的拉伸会造成气血不畅的。这也是一般健身房瑜伽的弊病。而健身操当中的拉伸不讲究呼吸带动体式也是这个样子的。还有就是瑜伽馆一般不主张练了瑜伽洗澡，经络畅通，毛孔舒张的时候直接洗澡会让湿气进入体内，不健康。过度的湿气在体内会造成一定程度的浮肿。健身房一般不提醒这些。健身房的大可一般人非常多，瑜伽馆的相对较少，老师照顾得好，帮助调整姿势什么的。有些拉伸，力量动作，不是在身体正位的情况下做是有伤害的。瑜伽练习完以后，一般都讲究躺下来放松10分钟左右，为什么，任何练习，都有可能会有过度的情况，而做了运动立刻躺下放松，身体会自动调整恢复，避免伤害。跳操是不讲究这些的。去找专业的瑜伽老师教你把，美很重要，健康和安全也很重要。