要做到产后维护心理健康，有什么办法呢？

产后鸟妈妈的生活发生了很大的变化，我们把很多精力花在照顾新妈妈和孩子的生活上，但很多人忽视了产后鸟妈妈的心理护理，导致很多新妈妈产生了抑郁的感情我记得生完大宝后得了产后抑郁症，但我们老师不认为我是产后抑郁症。因此，当时我更加沮丧。

分娩后雌激素分泌下降，继母的心情也会发生很大的变化，我们先来看看这个小测试。经常莫名其妙地对丈夫和孩子生气，生气后感到愧疚，这样重复。精神上的不安，小事生气，不爱说话。胃口差了，不想吃。体重减轻了或者增加了很多。对所有事情都不感兴趣。强烈的自卑感，什么都不信任。

睡眠不好或严重失眠，白天犯困。不止一次有轻生的想法。看看你的回答是否有几个“是”。如果超过5个，就要及时寻求医生的帮助。并不是所有的产后不良情绪都是产后抑郁症。这种不良情绪累积导致抑郁症的情况很多，所以要及时调整，找到适合感情的出口，释放出来。

产后新妈妈经常生气，不仅会对新妈妈的心理状态，还会对家庭氛围和孩子产生不利影响。我们来看看如何做好产后心理治疗，避免和减少产后抑郁症。写下新爸爸这几个字，我不禁想起“妈宝男”这三个字。很多新爸爸基本上只做了挥舞手掌欣赏孩子的事情。

我记得我生下大宝后，老师新升，爸爸也不知道怎么照顾大宝，不知道怎么照顾我。当时我有一天晚上挣扎着生了大宝，从产房出来，没有什么可吃的。最让我生气的是，给大宝取个名字也没有权利。当时真的有离婚的想法。好像叫这个小事，真的折射了很多事。

写孩子的成长日记，记录孩子成长过程和孩子成长过程中的新事物，孩子长大后可以作为非常有意义的礼物送给TA。我给大宝写了成长日记，写了几本，后来因为太忙而中断了。写给李宝的比较少，两个孩子，确实没有那么多精力，所以重写了成长日记。

就是要家人要多关心产妇以及要照顾新生儿，还有提供一些比较好的环境，要让产妇保持愉悦的心情。要多和产妇进行沟通，缓解压力。也要让产妇多进行休息，保持充足的睡眠。