健美操和瑜伽的锻炼频率是多少，应该天天做吗？他们的先后顺序是怎样的？

两个完全不同的运动。健美操好像是要天天做，瑜伽好像3天做一次就可以，当然也是每天都做比较好。
我个人建议还是选一种比较好，要不你就分早晚。早上健美操，然后瑜伽。毕竟两个东西时间都很长，都下来估计要将近两个小时。（瑜伽嘛，你也可以单做几个动作）
健美操是有氧，减肥健身比较实用，瑜伽，接触的少，比较属于形体的运动吧，太高深了咱也不懂啊。
健美操就不多说了，没什么注意的，瑜伽的话，我个人建议你先多看看书，然后再练。

普拉提、瑜伽、健身操哪个对减肥塑身最有效果啊

相对于减肥塑身来说健身操更加合适

普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫・休伯特斯・普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。

普拉提（Pilates）把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果

瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体

瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。 正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。智瑜伽提倡培养知识理念；业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为；信仰瑜伽是将前者综合并衍生发展而来的；哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系；王瑜伽功偏于意念和调息；昆达里尼瑜伽着重能量的唤醒与提升。这些不同体系理论的瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具。

健身操现在网上流行的主要都是针对减肥的也是从瑜伽，普拉提操综合演变过来，所以说健身操更正对于减肥塑身，现在流行最好的减肥操是郑多燕减肥操，与需要大家可以看看，也可以找我交流，减肥需要恒心与耐力

说起瑜伽很多人都会想起普拉提，很多人都以为他们都是一样的，但他们其实是两个不同的课程。今天我们就说一说瑜伽与普拉提的不同之处，我们主要从它们的目的、起源、练习方式说起。