孕妇产后如何进行精神保养？

避免刺激

对外界的刺激和蛊惑，要善于理智地调节自己的感情，如和喜怒，去忧悲，节思虑，防惊恐等，排除各种杂念，消除或减少不良情绪对心理和生理产生的影响。一定要自己克制，清心寡欲，恬淡静养，忌嗔怒以养性，守清静以养心，寡思虑以养神，弃嗜欲以养精。勿将往来刺激牵挂在心。

产妇的家属及亲友也要避免用刺激性语言，不使产妇烦恼动怒，忧愁悲伤。

在七情刺激中，尤要注意因喜男恶女或喜女恶男对产妇的刺激。若产妇本身有喜恶男孩或女孩之心，亲人应多做劝解工作，使其心情舒畅。对于产妇保养精神非常有益。

防　抑　郁

产褥期是妇女情感生活中最为脆弱的阶段。妇女在分娩后数天内出现哭哭啼啼，心情不愉快，被大多数人认为是正常的现象，殊不知，在哭啼、烦闷的背后，都隐藏着一种不正常的而且危害妇女身心健康的精神疾病――产后抑郁症。

其主要症状是：烦闷、沮丧、哭啼、焦虑、失眠、食欲缺乏、易激怒。由于分娩引起产妇内分泌环境的急剧变化而致内分泌的不平衡，是其主要的内因；而分娩方式，妊娠期及产褥期的合并症，新生儿疾病，以及家人对新生儿态度，丈夫的协作程度，社会的帮助等，是不可忽视的诱因。

产后抑郁一般不用药物治疗，持续数天后能自愈。关键在于预防发生和减轻症状，并防止发生严重的精神病。

提高认识

即认识到妊娠、分娩、产褥，是妇女正常的生理过程。一旦妊娠，就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。

在妊娠期要心情愉快

因为妊娠期表现焦虑的产妇，倾向于发生产后抑郁。做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助，减少精神刺激。这样有助于减少或减轻抑郁的发生。

分娩后有和谐、温暖的家庭环境

并保证足够的营养和睡眠，对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补偿。

若产妇抑郁症状严重且持续时间长，就要在医生指导下，使用抗抑郁药物治疗。

清心寡欲

清心，是指思想清静；寡欲，是指欲望要少。倘若产期内仍不忘其事业，过度思虑，则使产后气血损伤之体，伤之再伤。思虑过度伤心脾，而致心血不足，血不养心则健忘、多梦、失眠；脾气受伤则食不甘味，形体瘦弱。

精神愉快

这点对产妇尤其重要。胜利者的伤口总是比失败者的伤口愈合得快；没有精神负担的病人，要比有精神压力的病人痊愈得快。无论是躯体和精神上的愉快都可以使身体发展，身体强健。

妇女本多慈、恋、爱、憎、忧虑之心，常不能自拔，产后血虚，肝阳偏亢，血不养心，最易伤动七情，故在产期内必须保持精神愉快，无妄想、无牵挂、无烦恼、无悲哀、无恐惧。

凡一切引动情怀之事均宜避免，否则会因情志受伤而产生各种妇科疾病。

产后预防精神病

产褥期受某些因素诱发而出现的精神病状态称产后精神病。发病高峰在分娩后3～7天，产后2周内发病占半数以上，产后4周内发病占80％。

产褥期精神病的症状多种多样，以忧郁状态居多，多在产后1周内发病。产妇情绪低，悲伤流泪，言行迟钝，厌食，失眠，渐渐出现焦虑、激动、自罪自责、惧怕婴儿受到迫害等。

一般经及时心理治疗，配合镇静药物，1周左右可恢复正常。

产褥感染的毒性反应引起的精神病，发病急，情绪焦躁，易发怒，多说多动，说胡话，生活不能自理，除使用抗生素外，睡眠疗法效果较好。产褥期精神病初次发作者，治愈率达40％。

第1周产后保健指导1、放松心情，安静休息产后的第一天，由于分娩体力的消耗，妈妈大都会感到精疲力竭，所以应尽量放松心情安静地休息，最好能好好地睡一觉。2、适当进食，补充营养产后应注意营养的补充，多喝一些流质或半流质，帮助体力的恢复；由于疲劳和身体消耗，如果产妇不想吃东西也不必勉强；饮食上可以适当增加水分，这会有利于母乳的分泌。一般来说。对没有异常情况的新妈妈，现在没有什么忌口的食物，只是要少吃辛辣的食品，以免大便干燥。3、清洁身体，保持卫生产后妈妈的新陈代谢旺盛，容易多汗，如果房间里有空调可以进行淋浴，但不能洗外阴，护理人员会对外阴做局部清洁。同时应注意观察恶露情况，使用大片卫生棉吸收恶露，并经常更换保持干爽舒适。4、按摩和清洁乳房产后的第3、4天，你的乳房开始感到发胀，应随时按摩和清洁乳房；同时，在医护人员的指导下开始喂哺宝宝，每次喂奶后应将残留的乳汁吸出来，防止乳汁淤积并促进乳汁分泌；你现在还应向医护人员学习如何为宝宝换尿布、洗澡、喂哺等。5、慢慢下床走动顺产的产妇如无异常情况可在产后8～12小时左右试着慢慢下床走动，或去卫生间排便、处理恶露等。由于产后身体还很虚弱，活动不宜过度、过多，以不疲劳为原则。6、做好出院准备在产后第5～7天，会阴伤口已经拆线，你就要出院了。这时，你要接受医生为你做的一些检查，包括子宫的收缩、恶露的变化、会阴伤口的愈合情况等。出院前，你最好向医护人员和有经验的妈妈们讨教一下关于宝宝喂养和产后保健方面的问题。