男性备孕吃什么好？

现在好多年轻夫妻越来越重视优生优育了，备孕除了女性朋友外，男性朋友也重视起这件事来。

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那么男性备孕吃什么好？我们都知道，精子是男子生育能力的关键，现在因为精子少或者精子质量差而导致不育的病人也挺多的，但这些可以通过饮食来改善。

1、精子形成的主要成分是精氨酸，而富含精氨酸的食物有：泥鳅、鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、章鱼、海参、冻豆腐、豆腐皮、山药等。

2、蛋白质。对于男性来说，蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是精子的重要原材料。合理补充优质的蛋白质，有益于协调备孕爸爸的内分泌，提高精子的数量和质量。但摄入蛋白质不能过量，否则会破坏体内的营养均衡，影响维生素及其他多种物质的摄入，并造成酸性体质，对精子质量十分不利。富含蛋白质的食物有深海鱼虾、大豆、牡蛎、鸡蛋、瘦肉等。

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3、维生素C。维生素C能够降低精子受损的危险性，提高精子的活力。因此备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等。

4、维生素A。维生素A能够增强精子的活动能力，富含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、奶制品、红薯、山药等。

5、维生素E.维生素E被称为生育酚，它能够增加男性精子的活力和数量，提高生育能力。富含维生素E的食物有植物油、绿色蔬菜、豆类等。

6、锌。锌能够调整男性机体的免疫功能，改善精子的活动能力。缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增多，以及性功能和生殖能力减退，导致不育。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、鸡肝、猪肉、鸡蛋、花生米等。

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7、硒。它参与了男性睾酮的合成和运载活动，同时有助于提高精子的活动能力及促进受精等生殖活动。富含硒的食物有芝麻、麦芽、蛋类、啤酒、海产类、大蒜、蘑菇等。

除了饮食以外，备孕爸爸还要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，不熬夜，平时多加运动等。

以上就是我的回答，希望能够给你帮助，谢谢！

男性备孕，需要补充的营养：

1.补镁元素

原因

镁具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能。镁还能增强精子活力，提高男性生育能力，增加受孕成功概率。

饮食

绿叶蔬菜、粗粮、坚果等。绿叶蔬菜中，镁含量尤其高。此外，多喝水可以促进镁吸收。

2.补锌（多吃南瓜子）

原因

可以提高男性精子质量。含锌丰富的食物具有补肾的作用，可以提高男性生育能力。

3.不宜抽烟喝酒

原因

酒后孕育的胎儿60﹪先天智力低下。并且如果每天抽烟超过10支，体内精子活动度会明显下降。

4.不宜随便吃药

原因

吃药会让男性精子受损，增加低体重儿、畸形胎儿的发生率。

备孕期间注意事项

1. 备孕夫妻应远离辛辣食品、高糖食品、腌制食品、咖啡因食品、罐头、酒精类饮品。

2. 避孕药停药2个月-6个月之后再备孕，因为避孕药对子宫内膜和排卵有影响。

3. 流产至少6个月后再备孕，给子宫恢复时间，也防止二次流产。

4. 夫妻在备孕期间不要接触放射性物质和有毒物质，忌抽烟喝酒。

5. 如果家里有养宠物，要确保宠物已打疫苗，并带宠物去宠物医院全面检查，防止宠物身上带寄生虫和可能危害胎宝宝的细菌。

6. 备孕期间不要穿紧身衣裤和高跟鞋，紧身衣裤会压迫子宫及输卵管，高跟鞋会造成骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，增加怀孕难度。

7. 在备孕时管理口腔健康，怀孕后的牙齿疾病可能会导致早产儿和低体重儿的出现。