怀孕前三个月补充什么营养？

孕早期需要的营养

重中之重是碘元素、叶酸、维生素D和铁。

原则是，只要孕妇生活的地区有加碘盐供应，就说明是缺碘地区。怀孕后不但要吃加碘盐，而且要额外补充碘元素。

最简单的补碘方法就是口服含碘维生素。因为，目前没有单独的碘化钾供应。补碘量是每天150-250微克，补碘工持续到将来宝宝断奶。人工喂养时一定要选择碘含量正常的奶粉，否则，宝宝一定缺碘。因为，再没有其他摄入碘的途径了。

至于叶酸嘛，如果采用了含碘维生素，其中就有足够的叶酸了。

维生素D要单独检测，然后根据结果补充。

维生素D缺乏时严重影响宝宝大脑发育和智商！而准妈妈缺乏维生素D可能性大于90%，尤其是怀孕6～10时。有人研究发现，怀孕8周时，99%的孕妇都需要补充维生素D。目前已经证明，维生素D缺乏，宝宝智商下降5-7分！

怀孕前就应该补碘，补铁，增加储备。但是，怀孕前没有补充时，怀孕后要马上补碘。查铁蛋白水平，根据结果补充铁元素。补铁一般也要持续到将来宝宝断奶。

怀孕前两个月吃什么最好？

怀孕前两个月，也就是孕0~8周之间，此时胎儿正处于成形阶段，孕妈咪要特别注意预防胎儿畸形，不抽烟不喝酒以及不乱吃药。

怀孕前两个月吃什么最好怀孕前两个月，准妈妈由于早孕反应可能会比较没有胃口。此时可以吃一些开胃的食物来增加食欲。

富含叶酸的食物：怀孕前两个月，准妈妈不仅要按时服用叶酸，也需要多吃一些富含叶酸的食物，比如菠菜、西红柿、小白菜、橘子及动物肝脏等等。应季新鲜蔬菜和水果：孕早期，建议准妈妈多吃应季的新鲜蔬菜和水果，另外，反季节的蔬菜水果最好少吃一点。

易消化的食物：可用于增加食欲，比如粥、面包、饼干等等，另外，这些食物还可减少孕吐。核桃：怀孕前两个月是胎儿大脑发育期，而核桃富含卵磷脂、蛋白质及其他可促进胎儿发育的营养物质。

此外，这个阶段准妈妈还可以吃一些增加食欲的水果，比如柠檬、苹果、橘子等等。

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