做312锻炼法还有减肥效果吗？

312锻炼主要是通过穴位按摩达到养生效果！以“心要静，身要动”为中心思想。对于正常体质单纯的减重效果一般，如果很胖每天按摩拉伸静坐也能瘦下一些的。

如何有效控制血糖？如何解决便秘？

营养师小糖来为大家解答，怎么才能控制住血糖，其实条条道道说起来容易，但真正做起来却有难度。以下这4点，糖友们反思自己做到了没有，如果做到了，那么，你的血糖想不好也难！

1.饮食控制，是否有控制全天总热量？是否能区分食物的含糖量？平时做菜的时候，是否有意识地控制油和盐的摄入？对于一些高糖食品、水果，还有过于精细的食物，是否有适当忌嘴？如果答案都是肯定的，那么恭喜你，对自己的约束程度比较高，控糖毅力比较强，饮食这块完美达标。

2.药物控制，是否有谨遵医嘱用药，对于用药量，用药方式，服药时间，是否清楚？平时饮食有没有配合用药？如果答案是肯定的，那么，你的药物治疗将是疗效较好的。如果用药比较随意，没有配合饮食控制，那么你的药物治疗就是失败的。

3.运动控制，只有一个问题，是否有坚持下去，每周有没有运动达到150分钟？如果没有，很遗憾，你的运动控制尚未达标，还需要继续努力。

4.定期监测，自己的空腹血糖水平、餐后血糖水平及睡前血糖水平，自己平时是否有做好监测与记录？这些血糖数据对于后期的诊断和治疗有着重要意义，一个会控糖的好糖友，是不会疏于监测的。

再回到题干中的问题，如何解决便秘问题？

糖友们由于长期服用降糖药物，或者受到高血糖的侵害，容易出现肠胃道病变，所以便秘的现象也很常见。建议适当多吃一些富含纤维的杂粮薯类，如燕麦、玉米、紫薯、莲藕等，还有各种绿叶蔬菜都是效果不错的通便食物。此外，还要注意多喝水，少坐多动，也有助于改善便秘症状。

希望小糖的回答能够帮到大家，记得点赞哦！