两个月前开始备孕，想要身体可以好好的，女性吃点什么会比较营养呢？

如果想要生育一个健康的宝宝，在备孕的时候注意饮食是非常重要的。不好的饮食，很容易导致女性的身体非常不健康，甚至还会影响到胎儿的形成。备孕食谱要合理安排，为怀孕打好营养基础。

夫妻双方在备孕时要积极调理身体，使身体达到最适合怀孕的状态，对于促进生育的日常的果、谷、肉、菜都需要，但必须摄食全面，不宜偏食，气血调和，神冲精沛，始易受孕。这也是大家做好备孕的关键。那么，女性备孕吃什么食物呢？下面大家就来看一下，从饮食上积极的做好备孕工作。

女性备孕吃什么食物

1、葡萄

葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。

2、柑橘

柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、柚子等柑橘具有营养丰富，其汁富含氨基酸、多种维生素和钙磷铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。

3、柳橙

桔、柚、橙这些柳橙类水果，含分丰富的碳水化合物、胡萝卜素和钙镁等营养元素。是增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，治疗备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。

4.温补鹌鹑汤食材：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。

做法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用；将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

用法：喝汤食肉，佐餐食。

功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。

5、黑豆糯米粥

食材：黑豆30克、糯米60克。

做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。

6、红糖生姜水

功效：暖子宫，宫寒者服用

食材：红糖250克，生姜150克。

做法：生姜剁碎，加红糖隔水蒸30分钟即可。

用法：将红糖姜水分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。

7、当归金银花汤

食材：当归50克，金银花15克，红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚。

做法：当归和金银花用纱布包好，和其它食材一起放锅中熬煮，最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。

用法：把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用。

功效：暖子宫，宫寒者服用。

8、杞子二肚汤

食材：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。

做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。

9、阿胶红枣

食材：阿胶、红枣、蜂蜜。

做法：处理阿胶，可用说明书推荐的方法，最好是用碎药机打碎；在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣，大火上蒸二个小时，放入冰箱备用；

用法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比较硬有些难挖）放入热水冲服。　功效：适合气血虚的女性，主要针对月经量少、颜色不正，头晕、手脚冷等症状

10、水鱼汤（甲鱼）

食材：一只一斤重的水鱼（野生甲鱼），加上狗杞10克，山芋肉（又叫山茱萸）10克，淮山（又叫山药）10克，炖大概45分钟。　做法：甲鱼表膜用热水烫掉，宰成小块，中药和甲鱼要一起下锅。煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精调味。

吃法：来月经的第五天吃，每个月经周期吃一次即可。　功效：增加透明拉丝，促卵泡发育。女性备孕吃什么好

1、要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。2、注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。

3、备孕期间，女性要注意调整体内脂肪酸的比例水平，少吃含高亚油酸的植物油，可用茶油和橄榄油代替，可根据需要补充DHA，为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸。

4、为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，备孕期间女性应在身体储存一些营养素，可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。

5、为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮，备孕期间女性可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。

备孕不能吃什么

1、高糖的食物

远离高糖的食物就是最重要的一点。因为糖分含量比较高的食物，会引起大家出现糖代谢紊乱的情况，让大家在孕期容易患上糖尿病。这种糖尿病，不仅会伤害孕妇的健康，还会导致流产的出现。

2、刺激性食物

每个人的饮食都有自己的习惯，但是在备孕的时候，不管大家平时喜欢吃什么，这个时候都不能吃辛辣刺激的食物。因为这一类的食物对消化系统的刺激是很大的。在怀孕之后，孕妇的消化系统本身就会受到影响，如果患病的话，就会影响到肠胃对营养的吸收。

3、腌制的食品

腌制的食物是万万不能碰的。因为腌制的食物中有硝酸盐，不仅有致癌的危险，还有可能会引起中毒。如果吃这样的食物，会导致硝酸盐在体内的堆积。这样，在怀孕之后，就会导致女性出现流产或者是早产的危险。

备孕平时需要注意的问题:

1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，减少对免疫系统的影响。如果荷尔蒙分泌被打乱，是不利于怀孕的。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

如果有帮助到你，希望能采纳！

备孕人群吃什么有助于调理身体？快来围观！

备孕是指正在为孕育新生命做准备工作的夫妇。备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。不是准妈妈吃点叶酸，准爸爸吃的含锌的食物等就可以生出健康宝宝。备孕是优孕的关键，却往往最容易被忽略，对孩子来讲，合理备孕能有效提高孩子的健康，是准爸爸妈妈对孩子负责任的体现。

但是对于育龄期妇女，有生育要求，一直不孕是怎么回事呢，女 性不孕不育主要因素是卵 巢早衰，雌 激素不平衡，孑宫内 膜太薄，生 殖系统炎 症，输 卵管粘连（炎 症引起的），生活不规律，身体严重缺乏营养导致的不孕不育，在备孕期间怎么保证卵 巢可以孕育出优质的卵 子？孑宫有个良好的环境来迎接新的生命的到来呢，在欧 美 国家做备孕前医生建议服用法国ENlivEN21  W+NMN【衡中粒】（定制营养)调 节体内炎症、逆 转孑宫衰老和挽救女性卵 巢的功能。消 除体内生 殖系统的炎症避免引起宫 腔粘连，和输 卵 管粘连。 【衡中粒】富 含1192种微量元素，其中活 性成分182项，对卵 巢早衰，宫 寒导致的月 经不调，孑宫内膜有调 节、保 护的作用。

根据调查发现中国的不孕不育率正在逐年攀升，“80后、90后怀孕比父母辈难得多”几乎是朋友圈的共识。中国人口协会、国家计生委联名发布的《中国不孕不育现状调研报告》显示，中国的不孕不育率从20年前的2.5 %-3 %攀升到12.5 %-1 5%，累计人数超过60 00万。在中国生育是非常重要的事情，不孕不育甚至可能导致家庭分崩离析。

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所以在要孩子之前，备孕是至关重要的一步！如果存在任何问题，要及时检查治 疗。2016年，联合国承诺：终止一切形式的营 养不良，包括到2025年实现关于5岁以下儿童发育迟缓和消瘦的目标，并解决青春期女孩，怀孕和哺 乳期妇女的营养需求。达到这一目标的起点即是“优 生 优育”。

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近期，国际学术期刊《柳叶刀》表明：合理的孕前保健与父母、子女乃至再下一代的健康之间有很强的相关性。柳叶刀通过三篇文章，强调了孕前保健的重要性，总结了孕前保健对子代健康影响的证据，提出了相应的干预措施。种子的孕育萌芽，需要好的土壤和营养，千万别让你的孩子输在“起跑线”。

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小编提示：

1.由于叶酸要在人体内两个月左右才能达到人体需要的水平，因此，女性应在计划怀孕前3个月开始摄入足叶酸。

2.孕前因病或其它原因服药时要特别注意，因为一些药在体内停留和发生作用的时间较长，有时会对胎儿产生影响，尤其是抗生素或感冒药，都不宜长期使用。