女性在备孕期间，在饮食方面需要注意什么？

寒凉的水果，香蕉和西瓜是比较寒凉的，容易造成体寒，伤害脾胃，特别是本身就体寒的备孕者，不利于怀孕，所以最好少吃。少吃或不吃辛辣、腌制、油炸食物。购买食物时要学会看成分表，成分表越靠前的成分使用越多，如果一个商品的成分表前几位不是白糖就是食品添加剂，那么还是不要吃得好。

每天都要摄入碳水化合物、优质蛋白质、新鲜蔬菜、粗粮和水果，比如每天一杯牛奶一个鸡蛋一个苹果一点蔬菜一点鱼虾肉等，营养均衡后身体的抵抗力会明星加强，会发现不太容易感冒了。容易导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出新体重以及妊娠期缺铁性贫血，而且也容易造成新生儿的先天性贫血，这个过程是不可逆转的，因此如果孕期铁缺乏或者缺铁性贫血的女性要纠正后再怀孕。

多吃蔬菜水果、奶类、大豆，蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源，对于提高备孕妈妈膳食中微量元素和植物化学物的摄入能起到很大的作用，此外备孕期间的饮食尽量多样化，比如新鲜的水果和蔬菜可以适当吃一些。保证营养均衡，不要挑食。这样才能保持均衡的营养，孕育出健康的宝宝。

叶酸含量高的食物(每100克中，叶酸含量为150～300微克，甚或以上)：熟黑豆、甘蓝、牛肉膏、酵母膏、萝卜、羽衣甘蓝、菠菜、杂粮面包、绿叶时蔬、西兰花。孕妇早期饮食多高蛋白多蔬菜水果（一到三个期间） ：孕早期是胎儿器官分化关键期， 胎儿长肾阶段，肾乃万物之本，注定孩子长得高还是矮 ，特别是神经管的发育，脂肪含量低，多吃宝宝聪明。

在饮食上尽量要营养均衡合理全面，不要喝浓茶，咖啡，可乐，也不要吃火锅烧烤麻辣烫，高盐高脂高辣的饮食。尽量要多喝牛奶和多吃鸡蛋和补充海鲜类的产品和肉类的食物。