备孕女性吃什么好 备孕女性的一日三餐应该这样吃

1、要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。2、注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。3、备孕期间，女性要注意调整体内脂肪酸的比例水平，少吃含高亚油酸的植物油，可用茶油和橄榄油代替，可根据需要补充DHA，为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸。4、为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，备孕期间女性应在身体储存一些营养素，可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。5、为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮，备孕期间女性可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。

备孕期间女性吃什么好？

富含维生素A的食物维生素A，有助于卵发育，并改善子宫环境，维生素A有两种来源：视黄醇和胡萝卜素，前者主要来自动物性食物，而后者则来自黄色的水果蔬菜。富含维生素A的食物包括：奶制品，鸡蛋，牛肉肝，南瓜子，胡萝卜，菠菜。富含维生素D的食物维生素D，有助于维持雌激素的正常分泌，调节细胞生长，并具有辅助妊娠的作用。富含维生素D的食物包括野生鱼，鸡蛋，牡蛎，奶制品，鱼肝油等。富含维生素E的食物维生素E帮助人体吸收其他脂溶性维生素，使荷尔蒙分泌正常化，并增加怀孕的机会。富含维生素E的食物包括黄油和其他乳制品，葵花籽，深绿叶蔬菜，橄榄油，鸡蛋等。富含碘的食物碘对于维持健康的甲状腺功能非常重要，甲状腺功能在性激素的正常分泌中起重要作用。不含碘的食物包括海鲜，海带，海藻，海藻，椰子产品，菠菜，鸡蛋，全脂牛奶等。备孕的妇女除这些“助孕食物”外，还应多吃新鲜的水果和蔬菜。关键是要合理地匹配它们，尝试选择天然食品，少吃加工食品和垃圾食品。

备孕期间可以喝一些金花坑春砂仁根煲老母鸡汤，砂仁根归脾经、胃经、肾经，配伍老母鸡煲汤，可补中益气，调理肾虚，养血生津，从而改善湿浊中阻，脘痞不饥，妊娠恶阻，胎动不安。