孕前饮食调理

准备怀孕的夫妻要提前3个月到1年对饮食进行健康调整。对男性和女性来说，饮食与生育能力密切相关。只要坚持均衡饮食，不仅能提高孕育宝宝的概率，而且还能提高孕育健康宝宝的概率。孕前的营养供给方案应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。

怀孕之前吃什么?

怀孕前的营养准备
年轻夫妇都知道孕前要做一些准备，诸如适当参加一些活动，避免不良生活因素的干扰，防病治病，保持心情安宁和愉快，特别是注意科学饮食，为胎儿发育提供足够的营养素等。

然而，据专家介绍，上述这些准备应当再向前推移一段时间，尤其是在营养方面，如果已怀孕才重视这些准备，孕妇自身的健康和胎儿的发育很可能会受到一些消极影响，那么，在营养方面，怀孕前要做哪些准备呢？


实现标准体重

育龄妇女若体重过低，说明营养状况欠佳，怀孕后不足以为发育中的胎儿提供充分营养，易生低体重儿；过于肥胖则易致自身发生某些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生，故准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。标准体重是身高（厘米）减去110，得到的差值（公斤）。


纠正营养失衡

准备怀孕的妇女应对自己的营养状况做一全面的了解，以便有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如肌体缺铁，可进食牛肉、动物肝脏、绿叶蔬菜、葡萄干等；缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等。


补充特殊营养物质

胚胎发育最初阶段必需有足够的锌和叶酸。在动物肝脏、硬壳果仁、绿叶蔬和一些谷物当中都含有丰富叶酸；牛肉、海产品、动物肝脏当中还含有较多的锌。


此外，妇女在准备怀孕之前还应禁烟洒，纠正偏食、挑食等不良饮食习惯，因为饮食方面的任何偏颇都有可能给胚胎造成不良影响。

若是在确认自己怀孕时才考虑营养，往往已经错过了极为重要的孕前营养素储存的机会。