立秋后，吃点什么既可以润燥又可以进补？贴秋膘又该如何贴？

今天立秋大家都在贴秋膘，一立秋，大家第一个想到的就是贴秋膘，传统节气是因为人们经过苦夏，胃口不好，身体消瘦，要在这一天进补，现在日子过的那么好，天天呆在空调房，肉不缺，身体也壮，这一天要不要进补看自己状况，如果本身圆圆滚滚的在减肥，就没有必要补了，身体羸弱，还是可以补一下。

立秋，养生重在润燥养阴。饮食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。大鱼大肉的很容易适得其反。 秋季养生要吃有些滋阴的，比如百合。莲子，山药，莲藕等等。 百合有清心安神、消除疲劳的作用。 莲子能滋补强身。 山药男女老都适合。

莲藕能健脾开胃。或者煲汤，或者炒，或者做成桂花蜜藕都可以。

羊肉吃了容易上火，要放凉料就不容易上火，如果烤再加上辣椒，火气就比较大。不适于立秋养生。

煲汤的话儿可以放一些红枣 ，沙参，玉竹，薏米，白扁豆一些清补凉的食材。

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