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今日立秋,养生谨记一个字!吃三菜,喝三茶,按三穴,分别指什么?

更新:2022-04-07 06:09编辑:bebe归类:饮食养生人气:98

中医讲,春夏养阳,秋冬养阴。

秋季,是天气由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节,而立秋,则是秋季的第一个节气。

今日立秋,养生谨记一个字!中医认为,肺主秋季,而燥又为秋季之主气,肺为“娇脏”,不耐寒热,肺又通过鼻与外界相通,故很容易被秋燥所伤。

所以,立秋养生,要牢记一个字,那就是“润”!

如何润?方法很简单,那就是:多喝水!以润燥。

建议秋季,每天喝2000ml水,这样才能保证肺和呼吸道的润滑。

今日立秋,吃三菜,喝三茶,按三穴,身体更健康【吃三菜】

1、白萝卜

白萝卜,不一定只有在冬季可以食用,在秋季也是可以食用的,因为它具有治疗肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等功效。

另外它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胆固醇、胡萝卜素、核黄素、硫胺素等物质,对人体起到补益的作用。

2、秋茄

有句俗话叫做“立夏栽茄子,立秋吃茄子”!

说的就是立秋应该吃茄子的典故,一到了立秋节气,就表明正式进入秋天了,此时还有一些燥热,但要吃一些凉性食物,帮助身体清火。

在这个时节收获的茄子叫做“秋茄”,秋茄口感细嫩,味道清香,营养价值也最高。

3、南瓜

夏季养生以豆类为主,而秋季则是以进食黄绿色蔬果为主,比如南瓜、胡萝卜等,其中,南瓜是秋季滋补的佳品。

《本草纲目》中对南瓜这样记载:“结瓜正圆,大如西瓜,皮上有棱如甜瓜。其肉浓色黄,不可生食,惟去皮瓤瀹食,味如山药。

南瓜富含丰富维生素A,可以减少饮秋燥引起的眼睛干涩和呼吸道感染的几率,也具有滋润的效果。

【喝三茶】

1、蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶的味道很好,是润肺佳饮。

蜂蜜含有无机盐和多种维生素,能润肺补虚、补中润燥。

柚子含有维生素C,能化痰止咳、清热去火。

二者煮茶,味道很好,很适合养肺饮用。

2、谷谷丁菊花茶

谷谷丁、菊花、金银花、桂花,搭配而成。可清火润燥,缓解秋燥引起的咽喉不适等症。

谷谷丁,有“天然抗生素”之称,被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”。有清热、解毒、利尿之效。

用其泡水喝,可泻火除湿,降秋燥、去秋火等。可泻火除湿,改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。

菊花能够疏风,常用治风热感冒,或温病初起,温邪犯肺,发热、头痛、咳嗽等症。

金银花具有清热解毒、凉血化瘀的功效,桂花有润燥作用,对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎等有一定疗效。

桂花,性质温和,拥有独特的花香,可舒缓情绪,消除沮丧、缓和压力,帮助身体对抗秋燥。

3、紫苏生姜茶

今年立秋,处于中伏和末伏之间,此后,依然高温酷暑,需要解暑降温。

用紫苏叶、陈皮、生姜一起煮水代茶饮,有益健康。

紫苏,可发汗解表,生气宽中,健脾祛湿、防暑降温。

生姜,可驱赶病邪,助阳气发散以排寒。

陈皮,可健脾和胃,搭配在一起,养生效果加倍。

【按三穴】

1、关元穴

古人有“立春灸气海,立秋灸关元”的养生说法。

立秋是按摩(或艾灸)关元穴的最好时机,可以帮助收敛人体阳气,还有延年益寿、强身健体的功效,而且凡是元气亏损的疾病都可以用此穴来治疗。

位置:在人体的下腹部,前正中线上,脐中下3寸处。

每天早晚左右手轮流按揉穴位,先左后右,每次按揉3分钟。

2、迎香穴

秋燥易伤肺,所以,日常可以点揉迎香穴,具有清热散风,去燥润肺,宣通鼻窍的作用。

迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。

按摩前全身放松、舌尖抵上腭,将双手中指指尖点于迎香穴,待有酸胀感后,再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20~30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

3、四缝穴

立秋人们经常会注重“贴秋膘”,所以,为了避免秋膘增肥,日常可以按揉四缝穴。

四缝穴,是消宿食、化积滞的专属穴。

位置:在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。

四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位,但成人按摩“四缝”效果也较好。该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。

最好用大拇指掐按,效果更显著。

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