明日立秋，想要健康“喝3茶、吃3物”，说的都是什么？

明天就是立秋了。立秋是秋季的第一个节气，标志着秋天的到来，但不意味着气候有了秋天的感觉，因为常有秋老虎相伴，夏季的炎热也还没有过去，而我们即将要面对换季，因此养生显得特别重要。

那么，立秋后如何养生？

明日立秋，记住“喝3茶，吃3物，做好4事”，为秋天打好基础！

喝3茶

1、白鼓丁薏仁茶

白鼓丁薏仁茶可以祛湿降火，如今还是三伏天，喝起来最好。

取白鼓丁根0.7g、白鼓丁叶0.2g、薏苡仁0.7g、赤小豆1.7g、芡实0.3、山楂0.1g、玉米须0.1g、淡竹叶0.1g、五方草0.1g为一袋制成，每日1袋，冲泡2次。

白鼓丁，擅长祛湿热，可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症。

马齿苋，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿作用。

赤小豆，健脾利湿、消肿解毒。薏仁，利肠胃，消水肿，健脾益胃。芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。

淡竹叶以渗湿泄热见长。

2、尾参茶

我们都知道：“秋养肺”，因此，秋季是最适合养肺的时候，而尾参对肺有很好的作用。

《中药大辞典》记载现代临床应用尾参强调其：“滋阴润肺，生津止渴，养胃之功”。尾参具有“补益五脏，滋养气血、平补而润，兼除风热”之功效。有滋养镇静神经和强心的作用，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥和温热病后期，或因高烧耗伤津液而出现的津少口渴，食欲不振，胃部不适等症具有效。

3、青茶

青茶，又称乌龙茶，属半发酵茶。青茶汤色金黄，内质馥郁，其味爽口回甘。既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，温热适中，常饮能益肺，生津润喉，有效清除体内余热，恢复津液，对秋天健康有好处。

吃3物

1、秋藕

俗话说，荷莲一身宝，秋藕最补人！

在秋天，莲藕是很健康的一种食材。

立秋吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用，更是补养脾胃的好食材。

需要注意的是，莲藕尽量不要选择纯白色的，因为可能是被处理过的；最好选择米黄色的莲藕食用。

2、秋梨

秋天吃梨如肺，这几乎是人人皆知的道理。

梨，肉脆多汁，酸甜可口，可清热解毒，润肺生津，缓解秋燥，是秋天最提倡吃的水果。

3、红烧肉

老北京有贴秋膘吃肉食的习惯，大多选择炖食，比如红烧肉。需要注意的是，红烧肉不宜吃的过多，吃多了不但会引起肠胃不适，有“三高”、心脑血管疾病的人对病情也是相当不利的，减肥的人也要少吃，否则体重可能会反弹。

做好4件事

1、贴秋膘

很多人都知道，立秋要“贴秋膘”，于是很多人，一到了立秋，便开始随意“进补”。

但是，这样，很可能会损伤自己的脾胃。突然进食过量、过大、过于油腻的食物时，反而会导致身体营养过剩，造成发胖、反弹的现象。

贴秋膘，并不一定非要吃油腻大的食物，吃点营养丰富但热量低的食物更为健康！如：红小豆、竹笋、豆腐等。

2、防秋老虎

俗话说，“有一种热，叫做回笼热；有一种虎，叫做秋老虎。”

明天立秋，但是三伏天还在，所以，即使是秋天了，也要注意“秋老虎”的热天气。一定要注意防范！

预防“秋老虎”，需要做的事要正确穿薄衣，在早晚时节，以免早晚温差大，导致身体受凉或者受热。

3、要保证睡眠时间，有条件的都要午睡

夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心理因素，因为气温过高则容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，容易出现心肌缺血、心律失常、血压升高等情况，所以这养心也是防止情绪起伏，甚至预防疾病发生的好办法。

4、晒太阳

晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。

立秋晒太阳，最合适的位置是后背的督脉，因为，督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。

所以，晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。

晒后背，可以选择，上午9点至10点，这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。

也可以选择，在傍晚夕阳快落山之前，此时，阳光温和，并不是十分炎热，最适合晒晒后背。

晒后背的时间，在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。

晒太阳时，要让自己安静、定神，找个安静的地方，闭上眼睛静静地晒，或者听些典雅的音乐。