立秋日吃啥对身体棒呢？

我是涵涵，我来回答您的问题。

立秋是二十四节气中的第十三个节气，意味着阳气渐衰，阴气日盛，万物也由茂盛生长向成熟萧瑟转变，由生到藏，人体也会随着季节的变化来调整状态，由酷热夏天毛孔扩张的散发状态逐渐转变为收敛状态，为抵御冬天的寒冷做准备。那么，立秋之后吃什么对身体有好处呢？

中国悠久灿烂的传统文化中，素有根据四季变化来调整饮食的特点。春种、夏长、秋收、冬藏，每一个季节都有不同的季节特点。立秋是夏天将尽、秋天伊始的节气，意味着天气从炎热逐渐凉爽，虽然还有秋老虎的光顾，但是随着日照时间的缩短，雨水减少，温度会从闷热转为凉爽，人们的胃口也会越来越好。

炎热的夏天，人体会大量出汗，喜欢吃冷饮，饮食清淡，喝水多。汗是我们人体分泌物质的一部分，里面不只有水分，还有蛋白质和维生素以及矿物质和微量元素，所以老人们常说出汗就是耗气血。经过一个夏天人体毛孔遇热张开的散发，大量汗水的流失带走的养分，到了秋冬交替季节，很多人会出现亚健康状态，就是浑身没力气，慢性病复发，体检指标还没有问题，所以立秋之后的饮食结构要增加优质蛋白质和微量元素，多吃鸡蛋、瘦肉、鱼肉和新鲜水果蔬菜，补充身体因为夏天出汗流失的营养素，让身体有足够的动力产生能量，积蓄力量，让人体这个系统正常运转。

我们当地素有贴秋膘的说法，就是说立秋以后饮食要多吃肉类或蛋类，让身体长膘，好应对冬季的寒冷。现在人们的生活水平提高了，更需要注意饮食结构的多样性，营养均衡才更利于身体的健康。