白露以后如何养生？

一、衣 

民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究。这是在说，天气将逐渐变凉，日常穿衣服不能再像夏天一样赤膊露体了，需要及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。因此，对于老人孩子最好能够及时加衣。同时，要注意脚部的保暖，寒都是从脚开始的。

二、食

白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤，使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养肥润燥为主，日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食品。如早晨喝碗粥，既能治秋凉又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。

三、住

俗话说，“白露勿露身，早晚要叮咛”。白露节气过后，虽然白天的气温仍可达三十多摄氏度，但日夜温差较大，夜晚气温较低，若下雨则气温下降更为明显。因此，夜间睡觉最好不要再开着空调，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作，以免着凉带来一些疾病困扰。

四、行 

秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，不过运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主，要量力而行。

扩展资料

饮食注意事项：

（一）、多喝粥

在秋天这种秋燥的时节， 多喝各种各样的粥，对于防秋凉，抗秋燥，都有很好的效果。杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等，都是不错的营养粥。

注意：白露以后，进食不宜过饱，以免增加肠胃的负担，导致胃肠疾病。

（二）、多吃蔬菜

蔬菜是维生素和矿物质的主要来源，还富含纤维素、果胶和有机酸，可以称为“通腑佳素”。蔬菜中的膳食纤维是排毒清肠的佳品，蔬菜中的多酚类物质、类胡萝卜 素等是抗氧化的好帮手。上班族中的电脑族们如果多吃一些深色蔬菜，对保护视力有很好的作用。

注意：白露以后，天气转凉，吃蔬菜尽量避免生食，以免损坏脾胃。

（三）、多吃水果。水果中除了富含维生素和矿物质外，还有很多生物活性物质，秋季多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人感觉清爽舒适。

注意：白露过后，天气渐凉，虽然吃梨和甘蔗可缓解“秋燥”症状。但是，对于脾胃虚寒者一定要将其煮熟后食用。

（四）、适当的补充些优质蛋白

秋季来临，应适当的补充些优质蛋白，养护好脾胃，这样才能为冬藏做好准备。

参考资料来源：人民健康网-白露养生从争蜂吃醋开始

参考资料来源：人民健康网-白露时节饮食有4大禁忌

白露养生禁忌

一、忌赤膊露身

有一句俗话，叫“处暑十八盆，白露勿露身。”就是说处暑的时候，还可以用凉水来冲洗，到了白露的时候，就不要赤膊露身了。在白露期间尤其是早午的时候，温差很大。中医认为，风邪为百病之长，是百病的先行官，风邪入侵体表，以寒气为主，伤人阳气，损人心脉。

二、忌寒凉食物

大家都知道，在传统中，中国人经常喝“热水”，即使再热的天气，也都不鼓励吃冷食喝冷饮。中医讲究“虚虚实实”。在白露的时候，阴气加重，人体阳气逐渐外散，吃冷太多，就容易损伤脾胃，如此寒邪就会蕴藏在体内，脾阳受损，就会导致消化不良，乏力之感也会随之而来，如此，一到冬天就容易出现问题。因此一定要多加注意。

三、忌睡卧贪凉

白露时节，一夜更比一夜冷。在夜间，气温会出现大幅度的下降，而人在睡觉时身体的抵御能力最弱，所以在睡觉时一定要记得不可贪凉，要盖好被子，关闭空调、风扇，防止凉气入体，否则容易引发腰椎问题，比如内风湿等，这样的话，尤其是对中老年人来说，到了冬季就容易发病。

四、忌剧烈活动

“白露未晞揪敛始”。到了白露时，天地开始出现揪敛，所谓揪敛，就是地气开始内敛，对应于人体，元气也会同步内敛不再发散，皮肤中的小气孔会关闭，因此在剧烈运动后，容易造成气结，使得身体产生淤堵，造成代谢困难，故而形成疾病。

白露如何平安度过？

一、食用肉类，顺应白露肃杀之气，智慧养生补充元气

白露时节，天地始肃，阴气重，而肉类则是阳性之食物，食用肉类，就是顺应白露的自然特征，如此可以补充身体的元气，提高人体机能的抵御力，这是一种颇具智慧的养生之道，关于如何更好养生的话题，大家可以学习我们伏羲易的高级课程——《人体医药养生》，从而更好地把控自己的健康。

二、舒缓运动，顺应白露天地揪敛，动静结合调节机体

在白露时节，万物的活动虽然会因揪敛而变得舒缓、收敛，但人依然需要运动来增加代谢能力、提升抵抗力。不过，剧烈运动又会导致气结难以排出，因此，人们可以多多做一些相对舒缓的运动，比如太极、演奏等，当然这里呢，还是需要结合你自身的命理特征，掌握自身先天的身心状态，具体调节适宜自己的运动。

三、佩戴玉佩：顺应白露自然规律，天人一体调整运势

白露的时候，阴气渐重，对于本身命运不佳的人可以说是雪上加霜，而选择佩戴玉佩，是一种比较好的解决办法。我国古人很早就意识到玉中可以汇集能量。在古代，一块上好的玉价值连城，而且会被做成章印，这就是因为权为天所受，而玉则是与天沟通的媒介，是自然中的一种信物。不过还是那句话，玉石，需要与佩戴人的命理相合，这样才能形成抵御坏运势的气场。

四、奉行天道：顺应白露时空规则，遵循黄历宜忌指导

白露节气天地肃杀，阴气渐重。越是这样的时间节点，越需要奉行天道。白露是一个换装季，此时，最为重要的就是根据自身命理按照时空规则及时调整穿衣搭配，帮助自己向天道展示一个正向的反馈。需要注意忌黑黄搭配。除了穿搭以外，也要注意遵循黄历的每日宜忌，踩着时间的节奏，如此，正向气场便会长时间的作用于你，帮你趋吉避凶、趋利避害！

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