如何预防夏燥？夏燥如何养生？

端午过后天气会越来越炎热，人们的火气也越来越大。夏天的火气不光是来自季节，同时跟饮食也有很大关系。炎炎夏日里，晚上下班后三五好友来到大排档，各种辣炒海鲜，各种花式烧烤，这些都会使人火气提升。

火气大了会怎么样，有的人嘴上起泡，也有的脸上出现很多闷头，还有人脾气暴躁易怒。所以在大家享受夏日“激情”的时候，不忘给自己的身体降降火，让身体趋于平衡。

西洋参是非常适合降夏火，为什么呢？跟我一起来了解一下西洋参和西洋参搭配的清火茶品。

盛夏西洋参清火茶（热茶）

西洋参有益肺、生津、清虚火的功效。菊花能疏散风热，清肝明目，平肝阳，解毒。当它们搭配到一起的时候，还有一种好处就是调节内分泌，镇定、安眠、解郁。

材料：西洋参片5克，菊花2克，热水。

调味剂：冰糖、蜂蜜。

做法：将西洋参片和菊花放置到茶壶里，用热水冲泡即可，可以反复多次冲泡，直至无味即可。如果觉得单纯冲泡口感不习惯，可以加少许冰糖或者蜂蜜调味即可。

可能有的朋友说，炎炎夏日本来就热，我还推荐大家热饮。这个时节我们只喜欢冰冰凉凉的饮料和爽到爆炸的扎啤，这个热饮喝不下去啊！是不是小看我！我既然敢揽瓷器活，自然有那金刚钻！来！来！来！盛夏淡雅、清香、健康、沁人心脾、远离喧嚣的西洋参秘制凉茶。别吵吵赶紧收藏，被人拿走可能变成第二个加多宝！

盛夏淡雅、清香、健康、沁人心脾、远离喧嚣的西洋参茶（凉茶）

材料：小菊花：8-10朵,西洋参 6-8薄片,甘草 2-4片,枸杞 6-8颗,山楂 1-2片,莲子芯 3-4根。

调味剂：冰糖或蜂蜜少许。

做法：先将所有的材料通通放到茶壶里，倒入热水，放置到温度散去，然后可以放到冰箱里冰一下，最后你就可以享受这冰冰凉凉的健康凉茶了。但是，建议大家尽量少喝过于低温的水，对身体有一定损伤。

这么好东西都分享给大家了，冷的热的都有了，此处是不是应该有掌声！

好啦！今天就跟大家分享这么多了！我也需要来一壶西洋参菊花清火茶，最近嘴上起大泡了，火气有点大！

千金方·藏誉堂：如何预防夏燥

静心养肝戒躁怒

保健专家提示，立夏后，天气渐热，人们易烦躁不安，情绪波动，此时节养生需遵循静心养肝戒躁怒的原则。

立夏后，气温升高，天气炎热，人的心率会随着气温攀升而调节，人体的水液代谢、汗液调节等都与心脏息息相关。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，人们应顺应夏季昼长夜短的特点，夜卧早起，及时调节自己的生活节奏，避免疲劳，充足睡眠，加强对心脏的保养。

她建议“戒燥戒怒”，保持精神安静、心志安闲，心情愉悦，笑口常开。尤其是老年人更要有意识地进行精神调养，保持心态平和、心情舒畅的状态，切忌大悲大喜，以免伤心伤身伤神。

夏天天气这么热，如何坚持锻炼身体？

夏天天气虽然很热，但是锻炼身体不应该中断，始终坚持，才能保持锻炼身体的效果。

那么夏天应该怎样在酷暑的天气里坚持锻炼身体呢。

一是时间安排上尽量安排晨练。因为早晨天气凉爽，气温较低，适合进行晨练。但在晨练之前应该补充点食物，比如吃一只香蕉，吃两块饼干或半个面包，喝一杯蜂蜜水等等。尽量避免空腹晨练，防止低血糖状况的发生，对身体造成危害。经常性的晨练，可以培养一个人的早睡早起的习惯，使生活更规律。

二是晨练时间不宜过长，以40分钟到60分钟为宜。因为早晨基本是空腹进行晨练，这样体能状况不是非常饱满，所以控制时间是非常必要的。以晨跑为例，可以进行30~60分钟的晨跑。这样大概能跑5~8公里，这个运动的量还是比较恰当的。

三是运动的强度不要太高，以中低强度为好。可以进行快步走或者参加广场舞，也可以打太极拳或进行有氧慢跑。总之对强度的要求应该在最大心率的60%~70%之间比较恰当。

四是晨练之前应该做好热身的活动。因为经过一夜的睡眠，人体处于刚刚复苏的状态，这样从睡眠过度的运动，需要一个衔接的过程，这个过程就可以称作为热身。热身要全面，从静态到动态，逐步使心率提高接近到运动时的心率，这时就可以开始正式运动了。晨练结束后要进行静态拉伸。防止肌肉僵硬。降低心率，恢复静止状态。以免运动损伤，保障身体的健康。

五是在炎热的夏季锻炼身体，要注意防暑降温，可以在运动前涂抹防晒霜，在运动中带空顶帽，佩戴太阳镜。穿戴袖套。穿较薄的浅色的运动服装，有利于身体较少的吸收热量，防止中暑。

六是夏季锻炼身体，要及时补充水分，勤喝水，防止脱水的现象发生。

总之夏季进行锻炼，要注意降低强度，减少时间，注意防晒，补充充足的水分，这样既能保证锻炼的效果，又能保证夏季炎热天气锻炼时的人身安全。

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