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正确的运动养生方法有哪些?

更新:2022-03-31 01:17编辑:bebe归类:中医养生人气:70

‍‍一提及养生,好多人都比较偏重于饮食养生,因为可以通过食疗来增强体魄,其实,还有一个小办法,那就是中医运动养生法,在日常生活中做一些小的动作就可以起到非常好的养生效果,喜欢养生的你可以试试哦。

1、要快乐常捋心包经

心包经就是西医中的胸腺,是人快乐的根源。心包经从胸中开始,浅出属于心包,通过膈肌,散于胸部、上腹和下腹三焦。平常可以拍一拍心包经,其实有一个下意识动作,每个人都会做。当我们心中有气时,胸会觉得很憋,这在很大程度上是心包被憋了,我们就会不自觉地用手拍拍胸脯,这就是下意识地拍心包经。我们可以经常捋心包,捋一捋两乳正中间,拿大拇指轻轻地捋,心中的不快气滞就会被排除掉。

2、挤压六腑锻炼五脏

五脏都藏在肋骨里面,基本按摩不到,治五脏只有一个方法——自我锻炼法。中医是靠六腑来治五脏的,因为五脏与六腑之间是相表里关系。比如说,同样心脏复苏,西医是靠电击的疗法;而中医上,因为心和小肠相表里,只要在小肠经上找到一个恰当的穴位按住以后,一定会刺激到心脏。按摩六腑是非常重要的,没事就揉、拍打肚子。除此之外,还有一个最好的姿势——抱着肚子蹲下,穿着平底鞋,脚后跟不许跷起,对五脏都有益处。

3、下跪可以锻炼胃经

知道怎么锻炼胃经吗?有一个古代人都做,现在人都不爱做的方法——下跪。方法是:直直地跪着,双脚放平,脚心朝天,上身放直,整个胃经就都会受到牵拉。平时我们可以在床上或在地板上铺上垫子,注意上身一定要保持直直的,就可以帮助锻炼胃经。每天跪跪,所有的气血就都奔胃经而去了,膝盖有损伤、有关节炎的,会随之好转;而且存积的赘肉会被带走,还可以减肥。

以上方法是不是很方便呢?其实养生很简单,随时随地都可以强身健体,所以,不用愁自己没有正确的养生办法啦,只要按照以上方法,健康的身体会常伴你左右。

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‍‍10层以下不坐电梯这个很容易解释了,没有时间散步的话,那就用走楼梯来代替吧。当然,走楼梯的时候一定要在人多的时候走,千万不要在自己一个人的时候走,这是为了我们自己的安全着想,楼梯是容易发生伤害的危险场所之一。运动后休息半小时再洗澡这个应该很多人都知道,必须是在运动后半个小时让自己身上出的汗都排的差不多了,然后再进行沐浴,这样就没有那么容易感冒,而且会给自己带来运动之后的超强的成就感。热水泡脚很多人都知道这个,但是通常是洗澡的时候就把脚洗了,也就懒得在专门倒上热水来泡泡脚啦,所以养生一定不要怕麻烦,因为越漂亮的事情总是越麻烦的,不知道这是个什么定律,但一定是真的。‍‍

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