高血压的老人家需要注意哪些饮食问题？

在我国高血压患者的发病人群主要以中老年人为主，不但没有控制增长趋势，而且在逐年增高，那么，高血压患者的老年人群在饮食上应该注意有哪些事项？对于高血压的患者，不管是年轻人还是老年人，我们都是以低盐低脂饮食为主，

1.饮食对于高血压患者非常重要，正确的饮食方式可以起到一定的降压效果，但饮食方式不正确就会加重高血压。

2、高血压患者应当注意食盐的摄入量，每日的食盐摄入量不高于3g，我国是一个食盐摄入量大国，我们的患者绝大部分与高钠摄入有关，包括炒菜中食盐、酱油、味精等调料。尽量少食腌制食品，包括干果类，以及含盐量高的炒货。

3、高血压患者还需进食一些高钾食物，包括蔬菜、水果、肉类等，

4.高血压患者的老年人应根据自身情况，适当参加户外活动或体育锻炼，也可以打打太极拳或八段锦等体操。本文旨在科普医学知识，如果觉得对你有帮助，请点点关注或转发一下

经济的发展，老百姓生活也好了，中老年高血压人群越来越多，应该如何来预防调理呢？

高血压的发病年龄越来越年轻化，患病人群越来越多，虽然人们目前对高血压的重视程度较以前增加，但是高血压目前的诊断率、治疗率、及治疗后血压达标率偏低的情况。高血压的发现主要依靠于血压计测血压，而不是以头痛、头昏等可能与高血压相关的症状为前提，再测血压。因此，目前推荐35岁以上的人群，至少每年测量一次血压。

高血压是一种与生活方式（饮食、运动）、遗传、体重、吸烟等多种因素相关的疾病，因此，除定期的测血压筛查高血压之外，我们也可以通过一些方式，预防高血压的发生。比如说以下一些方式有助于预防及控制高血压。

日常生活中注意低盐饮食，口味吃的淡一些，咸味淡一些，少放一些鸡精、酱油、生抽、耗油等含钠盐较多的调料品，每人每天的钠盐摄入量不超过6g为宜；少吃辛辣刺激等重口味食物；少吃动物内脏、猪油、鸡皮、肥肉等高胆固醇、高脂肪饮食；少吃巧克力、奶油等富含反式脂肪酸的食物；增加新鲜蔬菜、水果摄入；适当增加瘦肉、鱼肉、鸡蛋等优质蛋白的摄入；不饮浓茶和浓咖啡。适当选择自己能耐受的运动方式（建议慢跑、健身操、太极拳、骑自行车和游泳等方式），每天半小时左右，每周3～5天以上为宜，避免剧烈运动。不吸烟、不饮酒，已经吸烟者要逐步戒烟。最好不饮酒，如饮酒必须在病情稳定时进行，且需严格控制饮酒量。日常生活中要注意保持良好的心态，避免暴怒、焦虑、抑郁等，以免引起血压波动。要按时休息，避免熬夜、劳累等不健康生活方式，特别避免熬夜打麻将。生活方式是控制血压的非药物方式，且贵在坚持。健康的生活方式有助于预防及控制高血压，但是不代表健康的生活方式就一定不会发生高血压，因为高血压还是一种受遗传基因调控的疾病，父母双亲都有高血压的人群，其子女发生高血压的风险也高很多，因此，筛查发现高血压，也是很重要的事情。