春分的养生

、春分吃什么食疗方养生3.1、猪肺橄榄汤材料:猪肺250克、橄榄10个、无花果20克、石斛10克。做法:猪肺冲洗干净,切片,其他材料洗净,加入适量清水炖1个小时即可。功效:根据中医以脏补脏之理,猪肺被认为有润肺、补肺虚、止咳嗽的功效。3.2、枸杞瘦肉汤做法:鲜枸杞叶30克,猪瘦肉150克,油、精盐、味精适量。鲜枸杞叶洗净,猪瘦肉洗净后切片。炒锅烧热,放入油,加入猪瘦肉片,翻炒片刻,加适量水,放入鲜枸杞叶,大火煮熟,加精盐、味精调味即成。功效:有健脾养肝补肾的功效。3.3、燕窝炖冰糖材料:燕窝10克、冰糖15克。做法:先用温水浸泡燕窝,待燕窝泡软后,可用镊子清理其中的细小燕毛等杂物,将泡好的燕窝沥干水,加入适量的清水,倒入炖盅,加入冰糖,隔水小火炖1小时即可。功效:燕窝具有养阴润燥、益气补中的功效。春分如何饮食养生1、多吃吃时令菜两千多年前的孔子就告诫我们“不时,不食”,就是说,不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”,一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的,而药物、食物的气味只有在当令时,即生长成熟符合节气的食物,才能得天地之精气。2、给肠胃放放假如果每周都能让肠胃有一个休息日,便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐,或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。3、春季养肝少喝酒春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾,所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡,在中医里,甘味食物能滋补脾胃,大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠,因此春季更不应饮酒。

①早起早睡以养肝：舒畅身体，调达情志。②防旧病复发：百草回芽，旧病萌发。③不过早减衣，乍暖还寒，谨防病毒侵袭。④每天梳头100下：宣行郁滞，疏利气血，通达阳气。⑤少吃补品和盐；⑥多吃韭菜、香菜：吃辛甘发散之品，不宜吃酸收辛辣之味。