一日三餐减肥食谱有哪些呢？

早餐：酸奶，牛奶或者是豆浆搭配面包（最好是全麦的）。一天三餐中可以任性的一餐大概就是早餐了，因为早上吃的东西可以花一天的时间去消耗，比较健康的早餐像是燕麦，稀饭，鸡蛋，面条。

中餐：正常的情况下是吃正餐米饭。中餐不能像早餐那样肆无忌惮，也不用像晚餐那般节制，这个时候完全可以顺其自然，不要饿着，但也不要暴饮暴食，保持在七八分饱的状态，细嚼慢咽是最好的饮食习惯。

晚餐：低热量易消化的事物。减肥最重要的应该就是这一餐了。为了避免晚上肚子饿，也为了避免摄入过多影响减肥计划，晚餐最好在五点半左右进行选择易消化热量低但能给人饱腹感的事物，像是水煮面条，香蕉等。

一日三餐减肥食谱是怎样的呢？

1、早餐

一日之计在于晨，所以说早餐对我们一天的营养来说是比较重要的，这个时候在选择减肥食谱的时候可以考虑，一杯黑咖啡一个苹果，一个低质面包加一片鲜饼干，这样的话，就可以保证我们的基本营养需求。

2、午餐

午餐是可以说是起到一个承上启下的作用，所以说也必须要足量，减肥食谱可以考虑一杯黑咖啡一片全脂面包加一个水煮蛋，这样的话，一方面保证自己的身体营养，同时鸡蛋也可以帮助我们有饱腹感。

3、晚餐

晚餐的目的就是为了加速我们身体的新陈代谢，所以说在减肥食谱的选择上可以考虑一杯黑咖啡一根香蕉，加上一些新鲜的蔬菜，这样的话，就可以加速我们的肠胃蠕动，快速的排除身体的一些有毒物质。