初冬怎样保健养生
一、初冬怎样保健养生
冬天万物敛藏，人们养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内 聚，以润五脏。用药则以滋阴药来补益阴气，衣着则不必过厚过暖等等。而以上原则主要是从强化肾的功能着手的，所以，一切有关补益肾脏、强化肾脏、养护肾脏的养生方法，也就是冬季养生的主要内容和第一选择。本文就冬季养生保健及好发疾病防治的方法做一概述，以提供网友做参考，敬祝各位有平安又健康的冬天。
冬季养生保健的原则及方法
1、敛阴护阳
冬季由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。
2、调节饮食
冬季膳食的营养特点应该是：矿物质的摄取量应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需求。此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
3、适度进补
根据中 医“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食原则中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩，以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类；生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及 鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质。
4、保持室内空气流通
在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。冬季也是一氧化碳中毒事件的好发季节，因此一定要保持室内空气流通、新鲜。
就知道这么多！呵呵
二、人体最不怕冻的器官为什么是娇嫩的眼睛呢？
先了解一下人体组织为什么会被冻伤。人是恒温动物，正常体温通常在37摄氏度左右。温度太低时，身体的热量会快速散发到空气中，这时没有足够的保暖措施时，人体表面的血管出现收缩甚至痉挛造成血液大量减少，局部组织失血、失氧、失温，人体组织就会被冻坏。冬天即便有棉衣棉裤保暖，但那些距心脏稍远又暴露在外，如耳朵、鼻尖、手、脚等部位是极易被冻伤的。
眼睛不怕冷的原因之一，人体体表不均匀地分布着许多可以感受到冷暖变化的感受器，也称“冷点”和“热点”。当外界温度下降时，皮肤温度也随之下降，这样就刺激了表皮的冷点，冷点再通过神经系统传递给大脑，从而使人感觉到冷。而眼睛的构造比较奇妙，构成眼球的角膜、结膜、巩膜上虽然有极丰富的触觉和痛觉神经，却没有冷热感受器，结膜和眼睑皮肤上的冷点和热点也很少。所以，当外界温度变化时，没有什么感受器向大脑报告，眼睛对冷热变化的感受就极为迟钝。
眼睛不怕冷的原因之二，身体某一器官之所以“怕冻”，是因为低温可以使器官中的水分结冰，冰晶边缘锋利异常，可轻易刺穿细胞壁，造成器官组织细胞的完全破坏继而死亡。因此器官中越是含水少的，越不怕冻。眼睛之所以不怕冻，是因为眼睛的核心组织眼球是一种“玻璃体”的物质，是人体所有器官中最接近固体的物质，不同于其他器官都是含水量丰富，眼球中的含水量非常低，所以在低温状态下最难被冻结。
眼睛不怕冷的原因之三，因为角膜和巩膜是缺少血管的透明组织，几乎没有什么散热作用。加上眼睑不断开合、眼球不断转动，从而产生丰富的热量，即使数九寒天，眼球表面的温度也都在10℃以上。冬天一到，人们都是捂得严严实实的，唯有眼睛露在外面的，即使眼眉结冰睫毛上霜，它却照样顾盼自如，丝毫没有一点冷的感觉。即使在零下30~40度的俄罗斯，甚至是零下50-70度的北极南极，人体除眼睛外的任何部位，只要暴露在冷空气中都会冻坏，只有眼睛不受影响。
三、冬季如何养生？
注意防寒，受凉
四、冬季要怎么养生？
您好： 1、有机南瓜饭 取发玄米2杯，洗净后浸泡半小时与奶油2大匙，酒2大匙，盐1/4小匙、水2杯拌匀再铺上去皮南瓜（约150克）煮熟，鲜美无比。 2、五谷蔬菜饭 取发芽玄米、小麦、荞麦、红豆、绿豆（可用混装谷类、需浸泡4小时）各半杯混合切丁红萝卜、白萝卜、芋头及香菇加入2杯半水煮熟即可食用。五谷与菜蔬融为一体，甘甜余香，回味纯美浓郁。 3、美颜杂谷粥 发芽玄米、薏米、麦片（泡水30分钟）及红豆、绿豆仁（泡水2小时）各1/4杯加入适量水煮约30分钟即可享用，及香极润。 4、十全养生粥 取燕麦、荞麦、红豆、绿豆、黑豆（浸泡6-8小时、换水2-3次）、莲子、芡实、薏仁、发芽玄米各一大匙混合山药10片、龙眼干6颗加水1200ml用大火煮沸后转小火煮90分钟、起锅前10分钟加入枸杞、滋补酒1大匙、黑糖少许、即可享用，味感浓厚而无滞腻。