男人45岁之后，想要肾脏健康，谨记“3勤4戒”，都指什么？

肾脏健康是很多男性朋友都在追寻的，毕竟肾好，精力才好，也会更有魅力。因此，男性平时要养成良好的生活习惯，关爱自己的肾脏。男人要想肾好，就得做到这“3个多、4个少”，现在开始也不迟。

一.3个多

1.多按摩

多按摩指的是多按摩腰部的肾俞穴，经常按摩这个穴位能够很好的缓解腰酸背痛，还能促进血液循环，滋养肾脏。

2.多泡脚

泡脚养生很多人都知道，但很少有人知道泡脚可以养肾。脚是我们的第二心脏，经常用热水泡脚，能够帮助疏通经络，加快血液循环，舒缓身心，更好的滋养肾脏，更有利于提高肾脏功能，希望男性朋友能够每天坚持。

3.多吃黑色食物

中医讲黑色养肾。所以，在日常生活中，可以多吃一些黑豆、黑芝麻等黑色食物，滋养肾脏，对自身也有好处。

二.4个少

1.少吸烟喝酒

不少男性同志都有抽烟喝酒的陋习，长时间吸烟喝酒对身体有很大的伤害，烟草中的有害物质以及酒精，不利于肾脏的排毒和代谢。因此，要想养护肾脏，最好还是少抽烟喝酒，养成一个比较健康的生活习惯，并且，多运动。

2.少吃辛辣刺激的食物

太过于辛辣刺激的食物不仅对肠胃有影响，也会给肾脏带来很大的负担。想养肾的男性朋友，最好饮食清淡一些，这样才更有利于肾脏健康

3.少熬夜

睡眠时间也是身体各个器官的休养时间，当我们进入睡眠以后，肾脏就在悄悄地进行着修复和排毒工作。睡眠时间不够，肾脏也会受到很大的影响。因此，要想肾好，就要尽量早睡。

4.少憋尿

现在很多人工作繁忙，有的时候，就连想上厕所都要憋着，长时间的憋尿对肾脏健康是很不利的，要想身体好，肾脏健康，就要改掉这个坏习惯。