进入三伏天了，老人饮食怎么吃比较好？
三伏天吃五宝，消暑降暑防疾病
1.苦瓜
其实从食物的营养上来说，苦瓜所具有的的营养价值是非常高的，尤其是在夏季的时候非常适合作为我们的食物，它能够起到帮助降暑降火的效果。建议中老年适当地食用苦瓜，这样在帮助我们的消除暑气和毒素的同时，还能有效地增强身体的抵抗力以及身体的免疫力，帮助我们顺利的挨过可怕的夏季。
2.银耳
对于夏季我们最直观的感受就是，天气炎热出汗增多。当我们的出汗量比较大的时候，身体就很有可能会出现缺水、脱水的情况，所以我们必须要及时的进行水分补充，而银耳在补水润燥方面的效果是非常好的，尤其是里面银耳里面含有大量的多糖，这种物质可以吸附大量的水分在里面，促进身体对水分的吸收，在炎热的夏季起到滋养身体的效果；不仅如此，食用银耳对我们的抵抗力、免疫力，甚至是延缓身体的衰老效果也是非常好的。
3.丝瓜
丝瓜也是夏季盛产的一道蔬菜，首先我们的说说他的营养价值，里面含有大量的维生素和水分，因此其含有的食用价值很高。其次吃丝瓜可以帮助我们解除身体的油腻感觉，帮助我们提升自己的食欲，让肠道的消化功能、吸收功能得到提升。所以这里我还是建议各位中老年，在三伏天来到的时候多吃点丝瓜，这样可以有效排除身体内的毒素和垃圾，提升身体抵抗力。
4.红枣
日常生活的调理对于中老年人来说非常的重要，尤其是在三伏天的时候，更是需要及时的对我们的身体进行保养。这里我建议各位需要养生的朋友，每天定时的吃点红枣或者是将红枣用来煲粥，这样可以帮助身体补充气血，促进身体血液的循环，及时将存在于身体内部的毒素和垃圾排泄出来，起到保护身体的效果。
5.百合
进入三伏天之后，中老年人群最容易出现的问题就是心火旺盛，同时还会出现睡不着觉的情况，这时候我们就需要百合的帮助了。作为一道具有高度药用价值的中药材，多吃可以帮助我们补气益气，起到安心宁神的效果让自己的睡眠质量得到提升，不管你是炖汤还是熬粥，只要坚持食用对我们顺利度过可怕的三伏天很有好处。
夏季因为天气的原因，会有很多的问题会慢慢的浮现出来，所以我们必须要时刻注意自己的身体，一旦发现问题就要及时的进行调理。对于上述所介绍的几种食物，希望大家在日常的生活当中也可以多吃一点，毕竟它们对身体健康还是非常有好处的，尤其是在三伏天这种可怕的时间段，坚持食用你自然会慢慢发现它们给你带来的好处。
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白露时节老人养生吃什么好？
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俗话说“一夏无病三分虚”，这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚，所以我国一贯有“秋季进补”的习俗，但进补之前最好先把脾胃调理好。
[一]、初秋养脾，少吃“瓜”字辈
夏季人们对西瓜情有独钟，特别是凉爽可口的冰镇西瓜，几乎成为人们消解暑热的必备品。但可能大家还不知道，其实西瓜还有一个外号，叫“寒瓜”。西瓜性寒解热，食之冰凉，因此才有了这个称呼。西瓜本来性寒，若这“寒瓜”再在冰箱里一放，简直就是“雪上加霜”，尽管其清热解暑的效果较好，吃上去很过瘾，但多食对脾胃的伤害却是很大的。有些人西瓜吃多了会拉肚子，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象，就是因为湿邪困脾所致。
其实不只是西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。这个时候脾胃本就虚弱，若过食寒凉之物只会“火上浇油”，引起腹泻也就是在所难免的了。所以过了夏天，西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。
二]、应对秋老虎，多吃“豆”字辈
不宜吃瓜类，但是夏末秋初暑气逼人该如何应对呢?
绿豆：其实，生活中有些食物即可消暑又可化湿邪，最广为人知的就是绿豆汤了。那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒，还可化湿，助你的脾胃解围。
红豆：中医认为其有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。由于红豆性善下行，通利水道，所以经常服用还有减肥的功效。对于爱美的女士而言，若是担心因“贴秋膘”而致身材变形的话，可以配合着多喝些红豆汤，即有消暑化湿，还可以维持你的曼妙身材，何乐而不为!
[三]、养脾润燥，多吃秋果
秋梨：秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。秋梨吃法不同，功效也不同。如果有咽干喉痛等上火症状，生吃就好。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效，熟吃更佳。可以将梨隔水蒸过，煮汤或者做成粥来吃，这样也可以将梨的寒性除去，食用起来更加安全。
大枣：大枣有“木本粮食”的称呼，因为古人认为它可代食物食用。《本草纲目》认为枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，对于“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病有很好的治疗效果。坊间甚至流传有“一日吃仨枣，红颜不显老”的俗言。用红枣加大米熬成粥，对保肝护肝也有很好的效果。但是大枣不宜食用过多，“多食令人寒热，凡赢瘦者不可食”，每天吃枣不要超过50克为好。
[四]、初秋进补，鸭肉最佳
对于身体弱的人而言，秋季还是应该吃些肉类补一补的。在肉类的选择上，以鸭肉为最好。因为秋天的鸭子是最肥嫩的，而且还有一定的医疗功效。秋天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。