秋季养生最关键的是什么?
1、干涩多皱:多是由于脾胃两虚、内分泌失调等引起。饮食上多吃富含维生素C和维生素B类的食品,同时要增加动物蛋白质,保证氨基酸的供给,以补充皮脂腺的分泌;另外,不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。
2、皮肤粗糙无光泽:其原因多是阴血不足。日常生活中应多食滋阴养血、清热去火的食物,同时还要多吃新鲜蔬菜水果,如白菜、油菜等,适当补充油脂摄入,建议您多食用植物油,如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。
3、对于经常使用电脑所造成的皮肤干燥,我们也可以通过在日常生活中补充营养、食用抗电离辐射的食品来改善皮肤状况。
我想问一下心、肝、脾、肺、肾在四季养生里的分别在那个季节?
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春季养生:春天是阳长阴消的开始,重点要养阳。春天主生发,万物生发,肝气内应,养生之道在于以养肝为主。
夏季养生:夏天是阳长阴消的极期,夏天主长,万物茂盛,心气内应,养生应以养心为主。
秋季养生:秋天是阴长阳消的时候,重点要养阴。秋天主收,万物收敛,肺气内应,养生应以养肺为主。
冬季养生:冬天,大地收藏,万物皆伏,肾气内应而主藏,养生应以养肾为主,逆之则伤肾。
日日养脾:脾居五脏之中,寄旺四时之内,五味藏之而滋长,五神因之而彰著,四肢百骸,赖之而运动也。