男生秋冬健康养生的方法是什么？

秋冬这个时候应该进补养生，这个道理我认为很多人都听过。我也是一个追求健康饮食的人，每到秋冬天气变冷后，就总是腰腿酸软、疼痛，而且浑身困乏，感觉精神头一点都不好，每天回到家只想躺着，上班时间精力也不够用，我是一直很苦恼。就开始准备各种各样的食谱来养生，例如新鲜的水果、羊肉、韭，菜、山药、各种坚果等，这些大多能够温阳补肾，毕竟肾为先天之本，肾养好了对养生很有帮助。后来，有个朋友给我说服用八子补肾胶囊也可以达到同样的效果，甚至更好。八子补肾胶囊采用八种天然植物种子药，和补肾填精的海马、鹿茸名贵动物药科学配方，以滋补肾精为本，从源头上补肾，调和阴阳，并且在抗老防衰养生方面有明显效果。看朋友说的头头是道，我索性也买了试试，毕竟这个方法简单方便携带，服用安全，而且还有这么多的名贵成分，等我服用几天告诉你们效果，和自己的补肾方式对比下。

饮食调养　　原则　　冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。　　养肾为先　　寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备　　足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。　　温食忌硬　　黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易**脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。　　增苦少咸　　冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。