秋季养生有何原则？

秋季是由炎热向寒冷转换的过渡季 节，此时气温开始下降，昼夜温差加大，空 气湿度相对减小。中医学认为，秋季是由热逐渐转寒, 阳消阴长的季节，养生保健的根本是“养 阴”，所以，主要的养生内容是健脾、补肝、 清肺、润燥和益气。

立秋后的养生原则有哪些？

立秋后的养生原则：

1、精神调养：此时的精神调养宜收敛神气，情绪乐观舒畅，心平气和，使神志安宁，切莫悲忧伤感，以减轻秋季肃杀之气，以适应秋季容平之气。

2、起居调养：立秋时仍天气炎热，此时“秋老虎”肆虐，但早晚开始有凉意。秋气主“收”，养生的第一要诀是顺四时而养，应遵循秋天“收”的特性，“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，防止收敛太过。

3、运动调养：选择可以使人情绪稳定，安定神志的运动，如坐功、太极拳等，但不适宜进行运动量大、出汗较多的运动，以保全阳气，以防止运动后腠理疏松（皮肤纹理开放），邪气趁虚而入。

4、饮食禁忌：立秋时节，饮食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。此时应少吃姜、葱、辣椒等辛味食物。