老年人养生保健的三句半？

老年人养生保健的三句半

第一首：

老年养生要注意，

适量运动是第一，

每天步行一小时，

可以。

第二首：

养生保健就是好，

饮食丰富量要小，

稳定体重控三高，

有效。

扩展资料

起床不宜过早，6点之后起床，温度、空气都合适。起床后不要匆忙穿衣、洗漱、吃早餐，风风火火地出家门锻炼。应该先伸个懒腰，做些动作舒展筋骨，然后开窗换气。

做完这些后，喝一大杯凉白开水或温白开水，少吃点主食，再投入晨练。老人锻炼不宜太剧烈，以伸展操或者快走为主。锻炼30分钟左右再吃早餐，粗细粮搭配，吃点鸡蛋、牛奶，保持八分饱。

参考资料来源：凤凰网-老人延年益寿三招：早动午休晚放松

老年人养生保健的三句半：老年养生要注意，适量运动是第一，每天步行一小时，可以。养生保健就是好，饮食丰富量要小，稳定体重控三高，有效。