处暑过后，怎么养生？

处暑过后，天气将转为干燥多风、逐渐寒凉的真正的秋季。秋季养生，重在防止由“燥气”引发的一些疾病，比如较常见的皮肤干裂。

燥气最易伤者为肺气、肺阴。肺气伤则皮肤皲裂，皮肤没有光彩。肺阴若伤，则引起咳嗽、干咳，并可能为肺癌的潜伏提供条件。

如果一旦出现皮肤干裂的症状，则应多注意补水，经常使用一些防止皮肤干裂的雪花膏之类的护肤霜，以免人体水份的过度丢失。皮肤为肺之营卫，所以皮肤干裂也不能等闲视之的。

秋季养生的理论依据：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

———《黄帝内经·四气调神大论》

先看一下解释一下：

秋天的气象是：天高风急地气清肃

对健康影响是：万物成熟后肃杀之气

起居的原则是：早睡早起

早睡早起的参照物：鸡

心志的调整原则是：收敛欲望和志向

此刻不保养的后果是：伤肺

伤肺的外在表现是：晚饭后腹泻

间接健康伤害是：冬藏没有打好基础

生活中的落地执行1、秋天的收敛：是心神意志的收敛，夏天可以纵情宣泄，就像花的怒放一样，但是秋天果实成熟的同时枝杆枯萎了，这就预示着尚未完成的事情就不要急于求成了，心态坦然一些，欲望收敛一些会更好。

2、秋天要补水：夏天可以出大力流大汗，到了秋天就不要再这样干了。秋天天干物燥，身体本来就需要补充津液，汗出多了就会使身体更加缺水，伤肺的同时皮肤也会干燥粗糙，甚至产生皱纹。喝老火汤、吃水果都是补水的好办法。

3、秋天要补肺养颜：莲子银耳汤、山药羹等白色的食物都是补肺的佳品，“肺主皮毛”，肺好了皮肤就好，同时肺是肾的妈妈，母肥子壮，肺好了，肾自然就好了。要知道这个时候补肺是可以起到事半功倍的效果的

4、秋天不能熬夜但是可以早起：鸡几点睡？天黑鸡就看不见了，“雀盲症”就是根据禽类的这一特征而命名的，咱做不到天黑就睡但至少不要再熬夜了，十点半上床，十一点入睡是最好的。

总之，顺应天地的变化而生活就是最好的养生。

秋季养生如何预防抑郁？

自古逢秋悲寂寥，秋天是抑郁的季节，但是冬天来了，整个人还是不好。你可能患上了季节性情感障碍。

季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder），又称季节性情绪失调、冬季忧郁症。因为高纬度地区（北纬30度以北或者南纬30度以南）昼短夜长，较少接触到阳光，生活在此处人们发病率较为显著。

听过很多次“心情不好，建议去跑步”，但是，大冬天的谁也不愿意去跑步，运动跟情绪有关？健身与抑郁症有关？

锻炼促进心理健康得到大量研究的证实。大众参与有规律的、中等强度的锻炼能够降低罹患心理疾病的风险，减少抑郁、焦虑症状，缓解认知功能衰退，提高生活质量。

世界卫生组织（WHO）目前建议年龄在18至64岁之间的成年人每周进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度有氧运动。

抗抑郁药物可以“解决”抑郁症，但这仅限于病人持续服用药物时。当他们停止服药，抑郁可能会复发，就算有时要到几个月后才会复发。目前治疗方法中比较有效的是改变固有认知，如果备受抑郁症的影响，请尽快求助心理咨询师。

如果你现在还处于人生低谷，千万别放弃，因为这时刻的努力正在为你的人生巅峰积攒着厚积薄发的力量。

@杨靖心理