您当前所在位置:主页 > 中医养生 >

立夏到,如何顺应气候养好心?

更新:2022-03-11 23:35编辑:bebe归类:中医养生人气:58

天人相应,是中医养生的重要原则。

《黄帝内经》说:“人与天地相参也,与日月相应也”。

作为万物灵长的人类,应该顺应不同的节气,调整情志、饮食、生活起居。

中医认为,五行中夏季对应人体五脏的心,所以夏季要重视养心。

心的生理功能是:主血脉、主神志、其华在面、在液为汗、开窍于舌、与小肠相表里。

心在五行中属火,与夏季阳热之气相应,而火气又通于心,火性又为阳,阳热干扰心神,故夏季人们易出现烦躁不安、心悸失眠、面红口渴多汗、口舌生疮、小便黄等不适之症。

夏季养心重在滋阴清火,宁心安神。《素问~四季调神大论》里说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在处,此夏气之应,养长之道也”。

由此可见,夏季日常调养需要注意的是:

结合夏季白昼长的特点,易晚睡早起,卧室凉爽通风,适当减慢生活节奏,使心跳减慢,呼吸节律降低,心脏才能得到休息。

但不亦久居空调房,睡觉勿贪凉,纳凉不过度,午饭不饱,中午小睡,要养足心脏之阳气,有助缓解疲劳,以保持心神安宁。

衣服亦轻薄、透爽、宽松,勤沐浴。

夏季血液循环加速,心脏负担过重,要减少活动强度,避免高温环境,不易劳累,忌大汗淋漓。

夏季养心,还要重视出汗的问题。

中医认为,汗的作用不仅仅是调节体温,相反,它的作用非常大。

“汗为心之液”,“汗血同源”是中医的说法。《素问~评热病论》也说:“汗者精气也”。

中医的观点,心在脉为血,在津为液,汗与血同源,由阳加于阴,气化而成,故称“汗为心之液”。 如果出汗过多,最易伤心之气阴。

运动后不能大量喝冷饮,不能冷水冲头、洗浴,运动方面可选散步、游泳、太极拳。

尤其练太极,动静相间,刚柔相济,开合适度,与自然的阴阳相吻合,可谓是夏季最佳的养心运动方式。

还要注意调节情志。夏季心气相通,火气通心,亦干扰心神。养心,首先要做到心静,心态淡然,避免焦躁紧张等不良情绪。

中医还有过喜伤心之说。调节心情,静则神安。

饮食避油腻,苦味养心,还有消暑、退热、除烦、提神之功效。

五行中心对应的是红色。红色食品活血化瘀、能预防心血管疾病的发生。

体虚者夏季更易耗气伤阴。可采用清补的方法。选用味平、或偏凉、益气滋阴的中药补益。如太子参、西洋参、百合、麦冬、沙参、石斛、荷叶等

总之,要保持平和心态,再加上合理避暑,就能安然度夏。

下一篇:中医药膳养生治病的理论依据简答题 上一篇:身体保健的原则有哪些?