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身体保健的原则有哪些?

更新:2022-03-11 22:50编辑:bebe归类:中医养生人气:51

要常常喜乐

  一八二二年,英国名医基启纳在《活力和长寿艺术》上开了一道药方:「早睡、早起,在通风的环境中多作运动,适度摄取简单营养的饮食,尤其让心智转向轻松喜乐的状态。」这良言、这忠告逾百年而不变。忧烦、思虑不但不能使寿数多加一刻,甚至使人生命少活好几年。差不多所有的医生都同意忧虑不但导致各样的心理病,也产生各样的生理病,甚至很多癌症与忧郁有关。相反的,喜乐却是百无禁忌,毫无副作用的良药(世上的良药几乎都是多服有害)。有专家报导说:「笑二十秒对身心的益处,胜于五分钟的韵律操。」

  要适度的操练身体

  人要动才会健康,照样,基督徒要动也才会长进。动身体是操练身体,动灵命是操练敬虔。我们要操练身体,也要操练敬虔(提前四8)。古时圣徒似乎不多注重特意的操练身体,保罗说这种特意的「操练身体益处还少」,因为在他们日常生活中,每天长途步行和劳力的操作,已得很多操练身体的益处。我们现代人几步路都有车代步,几层楼都有电梯代爬,操作的工作大部份有机器代劳;劳心多劳力少,导致很多人体弱多病,特别因为少动而产生现代文明人各样的疾病。过犹不及的是,现代人若运动,不是着重娱乐性的运动,就是沉迷于激烈有害身体的竞赛性运动。腓利门教授在他《活得健壮又长寿》一文中说,无数的研究指出,有氧或温和的运动,能够延后甚或扭转老化现象。
  

  要建立正常的饮食习惯

  饮食应多从健康的观点来思考,不要以为吃什么、喝什么就会灵性高人一等,或以为不吃什么、不喝什么(如戒荤)就更蒙神喜悦。公义、和平、喜乐比饮食更重要(林前八8;罗十四17)。古今中外都有诸般怪异的饮食教训,我们不可醉心于这些怪异、迷信、神秘的饮食教训。我们只要建立一个健康的、简朴的饮食方式,我们的心靠神所赐恩典的原则,信心坚固,不受古老或新兴的怪异教训动摇(参来十三9)。此外,一个属主的人,吃东西不要注意味道好吃不好吃,但要注意营养够不够。营养价值好的,多吃一点;营养价值差的,少吃一点,或者不吃。

  要建立正常的起居生活

  早睡早起,睡得纯洁、香甜,养成正常的生活习惯,必能带来身、心、灵的健康。休息的时候,应当学习休息。我们紧张的时候已经够多,如果我们不知道怎样休息,那就不能维持身体长久健康。所以,当你不作工的时候,你要使你的肌肉放松。我们要在紧张的时候能够紧张,要比身体最强壮的人还紧张得来。但是,不能一辈子紧张。许多时候,肌肉、神经都需要放松,需要休息。许多时候,要找机会休息,你才能够平均得过来。不然的话,我们就作了过分的事,我们就走了极端。我们不是作极端的人。弟兄姊妹,你要学习在身体的事情上仰望神,也学习在天然方面休息。这是基本的功课。
  你睡觉的时候,你手脚都要放松;你如果放松,你就容易睡。在睡觉的时候,呼吸是深的,相当的深。我们不容易管睡觉,但是我们可以管呼吸。我们可以学习先有像睡觉那样深长而慢的呼吸,而不要特意去想睡觉,等一等,就跟着睡着了。许多人用这个方法,就睡着了。我们要相信,神造这个身体是会睡的。我们不只要相信神,还要相信神创造的律。神造我们的头是会睡的头,应该要睡。你躺在那里试试看,学习放松你整个身体,你就能够休息。

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