身体保健的原则有哪些?

要常常喜乐

　　一八二二年，英国名医基启纳在《活力和长寿艺术》上开了一道药方：「早睡、早起，在通风的环境中多作运动，适度摄取简单营养的饮食，尤其让心智转向轻松喜乐的状态。」这良言、这忠告逾百年而不变。忧烦、思虑不但不能使寿数多加一刻，甚至使人生命少活好几年。差不多所有的医生都同意忧虑不但导致各样的心理病，也产生各样的生理病，甚至很多癌症与忧郁有关。相反的，喜乐却是百无禁忌，毫无副作用的良药(世上的良药几乎都是多服有害)。有专家报导说：「笑二十秒对身心的益处，胜于五分钟的韵律操。」

　　要适度的操练身体

　　人要动才会健康，照样，基督徒要动也才会长进。动身体是操练身体，动灵命是操练敬虔。我们要操练身体，也要操练敬虔(提前四8)。古时圣徒似乎不多注重特意的操练身体，保罗说这种特意的「操练身体益处还少」，因为在他们日常生活中，每天长途步行和劳力的操作，已得很多操练身体的益处。我们现代人几步路都有车代步，几层楼都有电梯代爬，操作的工作大部份有机器代劳；劳心多劳力少，导致很多人体弱多病，特别因为少动而产生现代文明人各样的疾病。过犹不及的是，现代人若运动，不是着重娱乐性的运动，就是沉迷于激烈有害身体的竞赛性运动。腓利门教授在他《活得健壮又长寿》一文中说，无数的研究指出，有氧或温和的运动，能够延后甚或扭转老化现象。
　　

　　要建立正常的饮食习惯

　　饮食应多从健康的观点来思考，不要以为吃什么、喝什么就会灵性高人一等，或以为不吃什么、不喝什么(如戒荤)就更蒙神喜悦。公义、和平、喜乐比饮食更重要(林前八8；罗十四17)。古今中外都有诸般怪异的饮食教训，我们不可醉心于这些怪异、迷信、神秘的饮食教训。我们只要建立一个健康的、简朴的饮食方式，我们的心靠神所赐恩典的原则，信心坚固，不受古老或新兴的怪异教训动摇(参来十三9)。此外，一个属主的人，吃东西不要注意味道好吃不好吃，但要注意营养够不够。营养价值好的，多吃一点；营养价值差的，少吃一点，或者不吃。

　　要建立正常的起居生活

　　早睡早起，睡得纯洁、香甜，养成正常的生活习惯，必能带来身、心、灵的健康。休息的时候，应当学习休息。我们紧张的时候已经够多，如果我们不知道怎样休息，那就不能维持身体长久健康。所以，当你不作工的时候，你要使你的肌肉放松。我们要在紧张的时候能够紧张，要比身体最强壮的人还紧张得来。但是，不能一辈子紧张。许多时候，肌肉、神经都需要放松，需要休息。许多时候，要找机会休息，你才能够平均得过来。不然的话，我们就作了过分的事，我们就走了极端。我们不是作极端的人。弟兄姊妹，你要学习在身体的事情上仰望神，也学习在天然方面休息。这是基本的功课。
　　你睡觉的时候，你手脚都要放松；你如果放松，你就容易睡。在睡觉的时候，呼吸是深的，相当的深。我们不容易管睡觉，但是我们可以管呼吸。我们可以学习先有像睡觉那样深长而慢的呼吸，而不要特意去想睡觉，等一等，就跟着睡着了。许多人用这个方法，就睡着了。我们要相信，神造这个身体是会睡的。我们不只要相信神，还要相信神创造的律。神造我们的头是会睡的头，应该要睡。你躺在那里试试看，学习放松你整个身体，你就能够休息。