我现在到了更年期，血压和血糖都到了临界，应该怎么注意饮食？

更年期，是人生中年龄更替的一个阶段，就是性激素分泌由多变少的一个阶段。所以，男人女人都有更年期，黄帝内经说女人七七男人八八肾亏(女49岁，男64岁。)，就是说在这个年龄左右女开始绝经男开始阳萎等生殖系统功能下降症状。因为性激素下降，内分泌出现紊乱现象。轻者，在轻微中过去。重者，出现更年期综合症。高血压、糖尿病及高血脂在这个时期因内分泌紊乱出现代谢综合症而表现。因此，无论男女在这个年龄段的饮食一定要注意。首先，要食入含性激素多的食品，补充性激素;如女性多食含雌性激素多的大豆，男人应食含睾丸素多的食品如动物睾丸等。其次，要食入含钙高的食品。因性激素分泌减少，钙会从骨中游离出来进入血液，出现骨疏松与增生。第三要少食高钠、高脂、高糖的食品如盐、味精等，还有动物内脏、奶油制品、油炸食品以及含糖量高的食品以防糖尿病高血压发生或加重。

在这个时期，有好多指标偏高属非正常中的正常现象，必须认识到，随着年龄增加，身体内部器官也开始衰老，属“自然现象，要有好心态，会顺利度过更年期的。

这个季节吃什么蔬菜比较好，怎么做好吃？

大家好，很高兴能在这里和大家分享这个问题，非常感谢头条，我是用户（珍胃象山），希望我的回答能帮到你，朋友！

我们这里一年四季分明，每个季节都有时令的蔬菜水果，现在有很多的当季蔬菜上市了，我找几个比较有代表性的吧，

图1，碗豆，图2，蚕豆，图3，蒜苗，图4，春笋，图5香椿，图6本地土豆，图7韭菜，图8交白，图9花生，还有好多我就不依依介绍了。下面我就简单的说一下这几样蔬菜在我们家里常吃的做法吧。

1，（碗豆）我一般把肉挖出来炒雪菜，或油焖也挺好吃的。

2，（蚕豆）直接放盐水里煮，盐水蚕豆下酒味道一流。

3，（蒜苗）蒜苗切段和肉丝一起炒。

4，（春笋）油焖春笋，盐烤春笋，春笋烤肉

5，（香椿）香椿煎蛋，冷拌香椿。

6，（土豆）洋葱炒土豆，土豆烧排骨。

7，（韭菜）韭菜炒蛋，韭菜炒绿豆芽。

8，（交白）交白肉片，油焖交白。

9，（花生）放点盐水，高压锅压一下。

以上都是非常家常时令的吃法，希望大家能喜欢。

再一次感谢头条平台给我机会，感谢祖国的强大，有这么繁荣昌盛的社会，希望疫情能早点过去，望灾区的人民能和我们一样过上正常的生活，中国加油?！武汉加油！中国必胜！！！！谢谢大家。