适合老年人的健康养生方法，有哪些值得推荐？

老年人的话，我觉得有几方面需要注重。首先钙的补充，人到老年基本上钙的流失特别大，骨质酥松，所以要补钙。其次老年人基本上睡眠都没有年轻时的好，往往一晚睡不了几小时，半夜也长醒，所以睡眠这块也要保养。老人养胃粥，龙眼山药粥。镇心神，补心气是龙眼山药中的主要料之一，佐料桂圆对失眠健忘治疗有辅助功效，荔枝通神益气，补血气，五味子促进中枢神经系统兴奋是有效药物之一，起锅之前加上白糖。

人们从60岁开始步入老年阶段，这一阶段有其独特的生理代谢特点。如基础代谢率下降，细胞的功能下降，同时器官的功能也有所改变。体内的细胞数量减少，矿物质慢慢流失，体内的水分也有所减少，各个系统的功能也有所降低。老年人在饮食方面应该以清淡的饮食为主，多吃一些绿色绿叶的蔬菜和粗粮，避免吃过于辛辣刺激以及寒凉生冷、生硬或者生鲜类的食物，并且少吃一些过于油腻的食品，包括大肉类，肉汤类，煎炸类，烧烤类或者油炸类的食物。

老年人的养生首先是精神方面的养生，要以减法做起，要有计划科学的做减法！根据自己的身体状况，生活习惯，家庭因素，可利用的资源等等！人到中老年，生活节奏放慢，心理养生是营养。你可以闭目养神或静坐，也可以练练真气运行法，从而达到以静养身、以慢养心的神奇功效。给自已心灵减压，给自已心静创造舒适土壤，是我们消除疾病、心理强大的力量。

适当的运用修身养性之法，比如导引，按摩，吐纳等调摄精神，锻炼身体的一些方法。修身养性，不妄劳作。不要有贪念，知足常乐，不老力、劳心、不高度房劳，总之不要违背常规地劳动。

散步，慢跑，去健身房做运动，在日常生活中要有一个好的作息习惯，不要熬夜，也不要抽烟喝酒，不要吃一些油腻的东西，多吃一些清淡的食物，也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，都是可以提高抵抗力，最好要有一个好的心态，遇到事情不要着急，要冷静处理也可以起到养生的作用。