百岁老人是如何养成的，作息和饮食有什么不同？

首先要具有战胜任何困难勇气，万事不求，自我生存能力强。饮食按时、定量、不挑食。起居有规律，保持每天锻炼身体，有一二项自己兴趣爱好。这样的人自然会长寿的。

中老年晨起如何养生坚持哪几件事能活100岁？

一个人的寿命长短，其实很多时候都跟我们自身的一些生活习惯相关，比如说爱吃油腻的人总会出现一些与心血管相关的一些疾病，到时候往往也会更容易导致心梗、脑梗等比较危急的疾病出现，这时寿命也就自然有可能会缩短了。寿命不长的人，早上其实都爱做一些“折寿”的事情，如果你一个都不占的话，那么恭喜你，或许就会迎接长寿。那么，具体是哪些事呢？主要是这3件，看看你有吗？

1.剧烈运动

很多人早上喜欢晨练，乍一看觉得是非常健康的，并且对自己的身体也有很多的好处，如果早上没吃东西就开始剧烈的运动的话，其实有可能会影响到我们的身体健康，为什么这么说呢？比如说一些人群本身在早上起床之后，身体中摄入过的食物就已经消耗的差不多了，如果贸然进行剧烈的运动的话，很可能会出现低血糖等情况，而低血糖对于一般人群而言又都是非常危险的，特别是一些中老年人，一旦出现低血糖症状没有得到及时的纠正的话，很有可能就会导致突然的猝死。所以，早上起床后不宜做剧烈运动，是有道理的。

2.不喝水

都说水是生命之源，早上起床之后喝一杯水，不仅让新的一天神清气爽，而且也是帮助我们唤醒生命能量、同时提供足够水分的必要步骤。即使晚上的时候没有经过什么运动，但是呼吸出汗、排尿等情况，同样使我们身体处于一种缺水状态，这时候需要补充一定的水分，才能起到稀释血液的作用，同时也可以避免一些突发疾病比如心梗脑梗的出现。另外，早上起床喝一杯水可以帮助我们润肠排便，将身体中的垃圾带出去，这样的话更会增加我们身体的健康。如果长期早上起床后不喝水，是有损寿命的。

3.不吃早餐

上班的时候比较匆忙，很多人忽略了早餐的重要性，其实不吃早餐看似节省了时间，但从长远而言，反倒是损害我们的健康的。因为早上的食物意味着一整个上午的能量供给，如果不吃早餐的话，上午的工作就没有办法提供能量，反倒使身体处于一种长期消耗状态，这样的话反倒会使脾胃非常不适，长久以来就容易导致胃炎等情况出现，久而久之也就自然会损害寿命。