贺州有哪些长寿老人，他们是如何保持健康长寿的？

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目前生活在贺州市昭平县走马镇佛丁村的胡月英老人是目前昭平县健在最长寿的老人。今年118岁了。

去年7月12日举行的广西贺州首届世界长寿论坛暨生命科学大会上，联合国邮政管理局驻亚太代表处代表初薇薇在开幕式上发布了《联合国邮票——贺州百岁老人风采》邮票一套，共10张，胡月英老人正是其中之一。作为百岁老人，近年来她采茶的照片红遍大江南北，如今这照片变成了邮票，她的风采更是传遍全世界，是我们昭平县名副其实的长寿文化“代言人”。

昭平自古以来就是福寿的天堂，寿星辈出。昭平县境内层峦叠翠、千山竞秀，全县大气质量常年达到国家一级标准。昭平先后荣获国家级生态示范区、全国文明县城、中国长寿之乡、中国有机茶之乡、中国名茶之乡、中国百佳深呼吸小城、中国最佳养生休闲旅游目的地、中国长寿美食之乡、国家级出口茶叶质量安全示范区、全国十大魅力茶乡、中国茶业扶贫示范县、广西特色旅游名县、广西文明城市、中国百佳深呼吸小城等荣誉称号。

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70-79岁是长寿关键期，要如何做才能确保健康长寿？

70-79是长寿关键期，而在医学上称之为“危险年龄段”，因为我国居民预期寿命由1981年的67. 8岁提高到2017年的76. 7岁，可见这个年龄阶段可以说是我们的“生死”关头！

而且曾经有以色列学者就发现，我们大部分人在70—79岁这个年龄段，每月平均都会发生至少两次得健康问题，而令人匪夷所思的是，反而80以上的老年人，其每月的健康状况稳定性，跟60岁左右年龄段的人差不多。

不过从医学上也很好解释这样一个研究，因为我们人体大部分器官会在70—79岁这段时期发生一次较快的衰退，这时候也是“三高”及各种老年病多发时候！

因此，大家活到了70-79这个年龄段，如果要想更加长寿，做好这10年的保健预防是至关重要的！

重点保证把握这三个时间点的喝水量！分别是早上刚起床、睡前及运动后！

一个鸡蛋，不要多也不要少！鸡蛋可以说是最好的，最适合老年人补充的“蛋类”食品！

步行为主，保证5000—8000步为宜！老年人骨质疏松，钙流失比较严重，因此运动也应适合而止，要注重不过量，保证出汗即可！

多吃粗粮，少量多餐，切勿暴饮暴食！尤其是要清淡饮食，高盐高糖都是老年人禁忌饮食习惯，因为这很容易诱发及加重“三高”！很早美国医学专家就有研究表示，少食多餐，以每天5次左右为宜，每次只吃少量，是有益健康长寿的！

注意气温气候突然变化，及时增减衣物，不是说穿越多越好，而是要及时调整穿件衣服量，长期穿多了反而无法适应环境温度变化，往往容易诱发疾病！注意高血压，高血糖监控，家里应该常备血压计以及血糖仪，及时发现血压及血糖异常，做到早发现早处理！每年要保证至少一次体检，要时刻的关注自身的健康状况，要有“防未病”意识！当然，良好心态必不可少，兴趣爱好要有，因为很多老年人都是憋出的毛病，尤其是那种丧偶的老人！

每个人都想自己健康长寿，想长寿，必须养成良好、健康的生活习惯。

1. 坚持锻炼。生命在于运动！老年人身体反应迟钝，器官衰退。所以老年人更应该坚持运动，通过运动增强身体的灵活度，通过运动激活身体机能的活力，通过运动增强身体的抵抗力。

2.管住自己的嘴。虽说民以食为天，但无节制的饮食会对身体产生莫大的伤害。拒绝垃圾食品，拒绝对自己身体不利的一切食物，少吃多餐，细嚼慢咽。

3. 保证充足的睡眠。拒绝熬夜！早睡早起，身体好！熬夜损害人体的阳气，从而降低身体的免疫力。充足的睡眠能更好的消除疲劳、恢复体力。 充足的睡眠能使人心情舒畅、增强身体抵抗力、延缓衰老。

4. 保持口腔健康。病从口入，口腔健康优为重要。勤漱口，确保口腔的卫生。

5.每天早上排大便。早上是排大便的最佳时机，及时将食物残渣排出体内，防止毒素被肠道二次吸收。

6.保持乐观的心态。不要为大小事情斤斤计较。保持好心情，开心快乐过好每一天！

7.每年到医院做全身健康检查。多关注自己的身体健康。常体检能很好的预防患大病的风险。